Vrei pielea ta să strălucească? Mananca aceste alimente!

Fie că a face cu uscăciune, tonul pielii inegale sau doar o încetinire, ajustarea dieta poate ajuta să obțineți strălucire pe. In timp ce alimentele procesate au tendința de a priva organismul dumneavoastră (și piele) de substante nutritive esentiale, tarif mai sănătos crește fluxul de sânge, susține regenerarea celulară a pielii și combate daune celulare - toate cheie pentru un ten radiant. Nu sunt sigur de unde să încep? Includeți aceste alimente-stimularea Radiance in dieta bine rotunjite pentru o piele neteda, superba si tinereasca.

Legumele ar trebui să facă deja cea mai mare parte din fiecare masa - proprietățile lor hidratante în mod natural și valoarea nutritivă a le face o necesitate, indiferent de ce fel de dieta te urmeze. Dar, cu frunze verzi de culoare închisă și legumele portocalii sunt deosebit de importante, dacă doriți să pielea să strălucească.

Motivul? Sunt încărcate cu pigmenți, numite carotenoide. Acești pigmenți de aur se dizolvă în grăsime, și se acumulează în stratul subțire de grăsime sub piele. Pe măsură ce mananci mai multe legume portocalii și roșii, acumulați mai multe carotenoide și de a dezvolta o strălucire naturală însorită. De fapt, această „strălucire carotenoide“, de fapt, arată mai sănătos și mai atractiv decât un adevărat cafeniu, o studiu recent rapoarte.

Nimic nu stă în calea de strălucirea naturală cum ar fi pielea uscată, sub formă de fulgi. Si in timp ce o rutina buna ingrijire a pielii este cheia pentru păstrarea pielea sănătoasă, aveți nevoie, de asemenea, grasimi sanatoase pentru a hidrata pielea din interior spre exterior. Grasimile din ajutorul tau dieta mentine bariera lipidică naturala a pielii tale, pe care o menține în căutarea netedă și strălucitoare (și, de asemenea, previne infectiile urât).

Pentru a obține o piele stralucitoare, veți avea nevoie de grasimi sanatoase dintr-o serie de surse - de la ulei de masline la ulei de cocos la fructele de avocado. Dar este deosebit de important pentru a obține surse de acizi grași omega-3, cum ar fi somon, semințe chia, nuci si seminte de in. Asta pentru că nu se poate face acizi grași omega-3 pe cont propriu - aveți nevoie de ele în dieta ta - si un nivel scazut de omega-3 te face special predispus să se usuce, pielea obosita.

proteine ​​sănătoase s-ar putea să nu face de fapt porii dispar, dar vă poate da un ten neted, luminos. Asta este pentru ca aveți nevoie de proteine ​​dietetice pentru a menține elasticitatea pielii tale - vă ajută să facă colagen care păstrează pielea netedă, fermă și tineresc.

Unele tipuri de proteine ​​- cum ar fi carnea rosie - a stimula inflamația, deși, care poate irita pielea. In schimb, ar trebui să opteze pentru surse anti-inflamatorii de proteine, care va calma tenul și de a spori stralucirea naturala. Du-te pentru somon, linte, fasole boabe ambalate în proteine, cum ar fi Quinoa și Amaranth. Ca un bonus, aceste alimente contin, de asemenea, fier, care stimuleaza fluxul de sânge pentru pielea pentru o culoare naturală radiantă.

Ai observat modul în care pielea ta arata si se simte mai proaspăt după câteva zile în aer liber? Stivuirea dieta cu alimente bogate în antioxidanți te poate ajuta sa recream strălucirea naturală. Asta este pentru ca antioxidanți scut pielea de toxine, numite radicali liberi, care ar obține altfel în calea cifrei de afaceri de celule sanatoase si plictisitoare tenul. Antioxidantii lupta impotriva imbatranirii celulare, de asemenea, - care se va menține pielea tânără. Și acestea oferă o anumită protecție solară naturală astfel încât, în timp ce încă mai avea nevoie SPF, vei avea unele „asigurare“ naturale pentru a stimula beneficiile de protecție solară dumneavoastră.

Vrei mai multi antioxidanti? Condimenta de gătit! Ierburi, cum ar fi salvie, menta si maghiran sunt printre Cele mai bune surse de antioxidanti. Veți primi, de asemenea, de tone de antioxidanti din fructe de pădure - în special afine - orez negru, ciuperci albe și migdale întregi (cu piei de pe).

Strălucind pielea nu este doar despre consumul de bine, este, de asemenea, de a sta hidratat. Deshidratarea atrage umezeala din piele, astfel încât celulele încep să se dezumfle și pielea începe să-și piardă fermitatea și strălucirea naturală. Desigur, apa potabila pe tot parcursul zilei vă ajută hidrat, și ceea ce face propria apă aromatizată poate face mai ușor pentru a obține cele mai recomandate 8 cesti pe zi.

Luați în considerare adăugarea unui oțet de cidru de mere și băutură de lamaie la rutina de zi cu zi pentru o piele stralucitoare. Oțet de mere vine la pachet cu antioxidanți - perfect pentru staving off monotonie - în timp ce lamaie adauga vitamina C pentru a stimula producția de colagen.

Începeți ziua cu această băutură:

Pentru mai multe sfaturi despre cum să obțineți glowing pielii și radiantă, consultați aceste articole utile:

Alimente pentru a mânca pentru a stimula acid hialuronic pentru pielea cu aspect întinerit

Măști pentru față de casa pentru piele Glowing

Cum să aibă grijă pentru pielea uscata