Creier Lista de produse alimentare

Afinele sunt cele mai bune alimente pentru memorie, cu mari cantitati de quercetin. Alte alimente bogate in quercetina includ ceapa, rosii cherry, broccoli si caise. De asemenea, varza, conopida, spanac, verde, alte fructe de pădure, cireșe, prune vinete, ceapa, mere si sfecla toate de memorie de ajutor impuls. Doua studii recente au descoperit noi memorie stimularea alimente. Universitatea Tufts din Boston a constatat ca folic de memorie ridica de acid in timp si Rush University Medical Center din Chicago a constatat ca pestele se opreste declinul memoriei.

Mănâncă caise dumneavoastră, în scopul de a combate oboseala mentala, de asemenea. epuizare mentală este ceață și procesarea mentală mai lent, care rezulta din purtarea creierul în tot parcursul zilei prin sarcini dificile mental. Alte alimente de anduranță mintală de construcții includ morcovi, date, busuioc, mentă și stevia.

O mare parte din starea de spirit are de a face cu accidente care vin de la consumul excesiv de zahăr. Acest aport de zahar poate fi redus prin consumul de mai putine alimente care sunt bogate în zahăr și mănâncă fibre și proteine, care absorb zahăr. Acizii grași omega-3, cea mai mare parte se gasesc in peste gras si seminte de in, ajuta la combaterea depresiei. Acid folic si vitamina B12 ar putea fi utilizate în crearea de serotonină. Folate se găsește în fulgi de ovăz, soia, sfecla, broccoli, semințele de floarea soarelui și portocale. B12 se găsește în pește, carne de vită, lactate și ouă.

Creativitatea necesită o mulțime de prelucrare, care necesită alimente bogate în carbohidrați, în scopul de a alimenta. Omega 3, care ajută la îmbunătățirea starea de spirit, de asemenea, ajuta creierul construi noi cai pentru informații noi. De asemenea, capacitatea creativă scade ca radicali liberi afecta creierul. Dar, radicalii liberi pot fi contracarate de antioxidanti gasit in vitamina C si vitamina E alimente bogate. alimente vitamina C pot fi găsite în fructe citrice și ambele vitamine pot fi găsite în semințe de floarea-soarelui, broccoli si spanac.

Focus implica eliminarea de distragere, pastrarea cogniție sanatoasa si pastrarea ta mentala de energie în sus. Vitaminele B, C, E si ajuta magneziu pentru a stimula concentrarea. Ton, anghinare, banane, smochine, orz, ovăz, orez brun, grâu, migdale, caju, fasole și cartofi toate au cantități bune de magneziu.