Cum să scapi de greutate dupa o abdominoplastie

Abdominoplastia, altfel cunoscut ca un abdominoplastie, înăsprește și aplatizează zona abdominală. Cu toate acestea, nu tratează grăsime în alte zone ale corpului care pot conține extra greutate. Chirurgie plastica Marina asociat recomanda a fi la greutatea optimă înainte de a avea o procedură abdominoplastie. Unii pacienți opta pentru a avea o intervenție chirurgicală înainte de a ajunge greutatea lor gol. Alții câștiga în greutate după ce o burtă Tuck. Procedura de abdominoplastie poate fi oarecum invazive, și exercițiile fizice extreme nu este cel mai bun mod de a pierde in greutate dupa o burtă Tuck. Iată câteva modalități de a pierde in greutate dupa o burtă Tuck.

O abdominoplastie, înăsprește și aplatizează zona abdominală.

Pasul 1

Se taie în jos, pe carbohidrati si grasimi pentru a pierde in greutate dupa o burtă Tuck. Carbohidratii pot contribui la balonare a abdominali, din cauza tendinței de alimente, cum ar fi cartofi, paste și pâine pentru a absorbi apa. Creșterea de proteine pentru a incuraja cresterea masei musculare în zona din jurul abdominali. Sursele de proteine includ alimente, cum ar fi carne slaba, oua si legume.

Creșterea de proteine pentru a incuraja cresterea masei musculare.

Pasul 2

Limitati consumul de alimente care contin cantitati mari de calorii, zaharuri și grăsimi saturate. După ce o burtă Tuck, va fi probabil în măsură să consume alimente mai puțin, deoarece zona din jurul zonei abdominale este mai strânsă. Acest lucru poate face sa te simti mai plin mai repede și dimensiunea porție nu poate fi la fel de mult de un factor în eforturile dvs. de pierdere în greutate. Cu toate acestea, calitatea alimentelor conteaza foarte mult. Ridicat de calorii, alimente grase va crește în continuare țesutului adipos din organism, chiar și în cantități mici. Limita de grăsime la mai puțin de 10% din aportul zilnic, și să păstreze numărul de calorii la sau sub recomandările de zi cu zi. aportul caloric recomandat pentru femeile moderat activi sedentare sa este de 2.000 până la 2.500 pe zi, iar pentru bărbați este de 2.500 la 3.000 pe zi.

Limita de grăsime la mai puțin de 10% din aportul zilnic.

Pasul 3

Stai departe de băuturi de mare de calorii, de asemenea. Deși este posibil să fi capabil să bea aceeași cantitate de lichide ca înainte de abdominoplastie, ține cont de faptul că băuturile bogate în calorii, cum ar fi băuturile carbogazoase și sucuri de fructe pot conține sute de calorii pe portie. Umpleți pe apă și băuturi fără calorii în loc.

Băuturi bogate în calorii adăuga calorii goale la dieta ta.

Etapa 4

Fa exercitii fizice usoare dupa o burtă Tuck, crește tonusul în zona abdominală. Potrivit docshop.com, pacienții sunt adesea încurajați să-și exercite, în scopul de a tonifia mușchii și crește circulația sângelui în zona abdominală. Efectuați exerciții de aerobic pentru a pierde in greutate, dar păstrați-le la o intensitate moderat scăzută ca urmare a unei proceduri de abdominoplastie, pentru a evita ruperea țesutului și încetinirea timpului de vindecare. Exerciții cum ar fi înotul, mersul pe jos, eliptică, ciclism și greutate de ridicare moderată va contribui la toate eforturile dvs. de pierdere în greutate.

Înot este un exercițiu de intensitate scăzută, după o burtă Tuck.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit