Cum să scapi de burtă Fat pentru Teen Girls

Unele fete adolescente au un metabolism rapid: Sunt în stare să mănânce tot ce doresc și nu câștige o lira. Pe de altă parte, unele fete adolescente se lupta cu greutatea lor, și caută modalități eficiente de a pierde burtă grăsime. Există mai multe tehnici pentru a ajuta la adolescenti reduce umflatura stomac. Cu răbdare și voință, aceste femei tinere pot atinge imaginea corporală ideală a lor în termen de câteva săptămâni sau luni.

Taie din nou pe produsele alimentare care conțin zahăr. tratează zaharoși cum ar fi tort, prăjituri și înghețată pot provoca greutate abdominale. In plus, sucuri și unele sucuri conțin mai multe grame de zahăr. Fiți atenți la etichetele produselor alimentare și de a elimina sau de a limita alimente dulci și băuturi din dieta ta.
Începe un antrenament de rutină. Aloce timp să-și exercite. Antrenați pentru un minim de 30 de minute pe zi. exerciții eficiente includ mersul pe jos, jogging, joc de sport, ciclism sau înot.
Bea multa apa. Bea cel puțin opt până la 10 pahare pe zi pentru a pierde burtă grăsime. Apa bufeuri de sodiu în exces, zahăr și fluidele din corp.
Ia un supliment de fibre. Consuma cat mai multe fructe si legume, sau de a lua un supliment de fibre pe zi, pentru a promova sănătatea digestiv și a scăpa de balonare abdominală.
Elimina alimentele grase din dieta ta. Stai departe de alimente bogate în grăsimi, inclusiv alimente prăjite și rapide. Alegeți scăzut de grăsimi sau fără grăsimi alternative.
Reduceti aportul de calorii. Mananca portii mai mici de alimente și de a reduce aportul de calorii cu 500 pe zi. Cu alte cuvinte, dacă în mod normal, consuma 1.900 de calorii pe zi, sa nu consume mai mult de 1.400. Nu merge sub 1200 de calorii pe zi net - calorii nete sunt numărul de calorii pe care le mananci minus numarul de calorii pe care le-ați ars exercitarea. Scăparea sub 1200 de calorii poate jefui organismul de nutrientii si energia de care are nevoie pentru a rula eficient lăsându-vă obosit, slab și predispus la boli și a prejudiciului. Consultați furnizorul de îngrijire a sănătății în ceea ce privește nevoile personale calorice înainte de a începe orice program de pierdere în greutate.
Mănâncă organice. Mulți cercetători cred că hormonii adăugat în aprovizionarea noastră cu alimente contribuie la problema greutății ne vedem în America. Trecerea la alimentele organice va ajuta la eliminarea unor hormoni de mediu pe care sunt expuse și pot ajuta la scăderea de grăsime burta.

sfaturi Avertismente

Consultați furnizorul de îngrijire a sănătății înainte de a începe orice program de pierdere in greutate si exercitii fizice.
Multe fete adolescente poate deveni excesiv de îngrijorat sau preocupat cu privire la aspectul și corpul lor. Fii rezonabil cu tine și știu că mănâncă dreptul, exercitarea, de dormit bine si controlul stresului si anxietatii cu prieteni buni și de sprijin de familie vă va ajuta să se dezvolte într-o femeie sănătoasă.

Foto Credit Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit