berokinfo.com

Cum de a începe exercitarea După o abdominoplastie

O abdominoplastie, sau o abdominoplastie, este o procedura extrem de invazive cosmetice din care corpul tau are nevoie de timp semnificativ și de odihnă pentru a recupera. Deoarece obiectivul intervenției chirurgicale este de a elimina excesul de piele și grăsime și strângeți muschii abdominali, mulți pacienți sunt nerăbdători să înceapă sau să continue regimul lor exercițiu. Cu toate acestea, exercitarea prea devreme sau prea mult dupa interventia chirurgicala poate fi daunatoare pentru rezultatul final, care, în general, nu este văzut până la șase până la 12 luni de la procedura. Odată ce chirurgul va eliminat pentru exercitarea, în general, trei săptămâni până la șase săptămâni după operație, a asculta propriul corp este imperios necesar să calibrari limitele dvs. de exercițiu.

Ceea ce aveți nevoie

  • pantofi de sport de sprijin
  • liant abdominale sau brâu
  • monitorizarea ritmului cardiac

  • Începe de mers pe jos de lumină, la trei săptămâni după operație, în cazul în care chirurgul dă permisiunea. Purtați liant abdominale sau brâu în timpul plimbării pentru a preveni excesul de acumularea de lichid. Utilizați un monitor de ritm cardiac pentru a menține ritmul cardiac sub 135, pentru a nu deteriora procesul de vindecare chirurgicală.

  • Treptat crește durata de mers pe jos în timpul săptămânii patru, menținând ritmul cardiac sub 140. Dacă ați început de mers pe jos 20 de minute la un moment dat, încercați 30 în această săptămână. Păstrați liant abdominal sau brâu în timpul și după antrenament.

  • Ia sesiunile de antrenament la un alt nivel de cinci săptămâni după intervenția chirurgicală prin încercarea de un antrenament mai intens, dar cu impact redus. mașini eliptic sunt o metoda perfecta pentru a începe construirea de rezistenta cardio. Păstrați-vă ritmul cardiac sub 145 până când ajunge la șase săptămâni post-op.



  • La șase săptămâni, puteți reveni la regimul de exercițiu înainte cu câteva excepții. Deoarece corpul dumneavoastră continuă să se vindece, evita antrenamente de mare impact, cum ar fi plyometrics (de formare salt) și funcționare intensă, așa cum se poate borcan pielea, care este încă aderă la țesutul de dedesubt. Ritmul cardiac poate crește până la un nivel mai ridicat, dar continuă să poarte liant abdominale sau brâu în timp ce lucrați afară, chiar dacă ați oprit-l poartă în alt mod.

  • La opt săptămâni post-op sunteți gata pentru a reveni la exerciții de impact mai mare, cum ar fi de funcționare și aerobic pas. Puteți începe, de asemenea, de formare în greutate de lumină, la opt săptămâni, dar încercați să nu se concentreze pe muschii de bază, deoarece acestea vor fi în procesul de vindecare pentru ceva timp după o intervenție chirurgicală.

  • Trei luni după intervenția chirurgicală dumneavoastră vă puteți relua toate activitățile, inclusiv exerciții abdominale și mișcări care se concentrează pe miez. Unii pacienți aleg să poarte un brâu de lucru în timp ce afară, ca umflarea poate continua timp de până la șase luni.

sfaturi Avertismente

  • Purtarea un liant abdominale sau centură va oferi sprijin și s-ar putea face un efort fizic mai confortabil după operație.
  • După fiecare antrenament, să plat pe spate și masaj abdomen chiar sub buric. Acest lucru va ajuta la prevenirea acumularii de lichid.
  • Asculta-ti corpul. În cazul în care un exercițiu provoacă durere, intensitatea aduce în jos, sau de a evita temporar acel exercițiu special.
  • Aceste linii directoare sunt generale, cu toate acestea, fiecare pacient este diferit, și ar trebui să aveți întotdeauna permisiunea chirurgului dumneavoastră înainte de a începe orice exercițiu sau creșterea intensității.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cum se calculează macronutrientiCum se calculează macronutrienti
Cum să urmeze 1500 calorii Dieta pentru diabeticiCum să urmeze 1500 calorii Dieta pentru diabetici
Cum se calculează greutatea dumneavoastră perfectăCum se calculează greutatea dumneavoastră perfectă
Cât de multe calorii ar trebui sa mananc la fiecare masa?Cât de multe calorii ar trebui sa mananc la fiecare masa?
Cât de multe carbohidratii pe zi pe o dieta low carb?Cât de multe carbohidratii pe zi pe o dieta low carb?
Cum se calculează un procent de carbohidrati, proteine ​​si grăsimi Din CaloriiCum se calculează un procent de carbohidrati, proteine ​​si grăsimi Din Calorii
Cum sa mananci sanatos la Boston MarketCum sa mananci sanatos la Boston Market
Cum să scapi de greutate pe Dieta KetogenicCum să scapi de greutate pe Dieta Ketogenic
Cât de multe carbohidratii pot mânca și încă pierde în greutate?Cât de multe carbohidratii pot mânca și încă pierde în greutate?
Tipuri de diete vârstniciTipuri de diete vârstnici
» » Cum de a începe exercitarea După o abdominoplastie