Cura pentru picioare Umflarea & gleznele

Se lasă gravitația să lucreze pentru tine prin ridicarea picioarelor și a lăsa scurgerea lichidului din picioare și gleznelor. Pentru a face această minciună în jos plat și ridica picioarele și picioare deasupra capului prin plasarea lor pe un teanc de perne. Să rămână în această poziție timp de cel puțin 30 minute. Fa acest lucru cel puțin o dată pe zi sau o dată dimineața și o dată seara.

Regulat exerciții fizice care implica folosirea picioarelor, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta. Acest lucru ajută la pompa de lichid de la extremitati înapoi la inima ta. Exercitarea va ajuta, de asemenea, arde calorii, astfel încât să puteți pierde excesul de greutate, care ar putea contribui la picioarele umflate.

Purtati ciorapi de sprijin sau de șosete de sprijin pentru a aplica o presiune la picioare și glezne astfel încât lichidul este forțat înapoi în sus spre inima. ciorapi de sprijin vin în diferite lungimi. Ar trebui să alegeți o pereche care acoperă nivelul de umflare dumneavoastră.

Limitați cantitatea de sare din dieta ta. Evitati consumul de alimente procesate și ambalate, deoarece acestea conțin, de obicei, o mulțime de sodiu. Mananca legume proaspete, crude și fructe sau legume congelate în loc. Deoarece obezitatea este o cauza de picioare umflate și glezne, să urmeze o dietă săracă în calorii, pentru a reduce greutatea.

Prevenirea umflarea gleznelor și picioarelor de ședere activă. Dacă sunteți pe un zbor lung, te ridici de pe scaun și să se plimbe prin culoarele cât mai mult posibil. În timp ce așezați, mutați din când în când picioarele într-o mișcare cu bicicleta pentru a stimula circulația. Atunci când se iau masina in excursii lungi, trage pe dreapta la fiecare câteva ore pentru a ieși și să se plimbe. Când doarme, ridica picioarele pe o pernă sau de a folosi o pană de picior.

Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă gleznele umflate sunt dureroase. El poate prescrie diuretice pentru utilizare temporară pentru a ajuta la reducerea excesului de lichid. Utilizarea pe termen lung a diureticelor nu este recomandată, cu excepția unor afecțiuni medicale, cum ar fi insuficiența cardiacă congestivă. Medicul va examina, de asemenea, istoricul medical, pentru a vă asigura că umflarea nu este cauzata de medicamente pe care le luați în prezent. Cereți imediat asistență medicală dacă aveți dureri severe în picior sau în cazul în care acesta devine roșu și cald la atingere.