Cum să se hrănească o mulțime de ieftine

Trucul pentru a maselor de hrănire este destul de simplu. Carbohidratii face pe oameni să se simtă pe deplin rapid, în timp ce proteine și grăsimi face să se simtă pe deplin mai mult timp. Din fericire, multe alimente carbohidrati sunt destul de accesibile și diverse, care prezintă o multitudine de opțiuni delicioase pentru alimentarea unei mulțimi pe ieftine.

Fasolea și alte leguminoase sunt bogate în proteine, carbohidrați și fibre, de ambalare un pumn nutritiv care le face un centru de putere pentru alimentarea oamenilor ieftin. Opteaza pentru versiunile uscate, mai degrabă decât conserve pentru a salva chiar și mai mulți bani. feluri de mâncare de fasole sunt o discontinue în multe culturi, care prezintă o multitudine de opțiuni pentru a-l păstrați interesant. Din gustoase americane clasice, cum ar fi chili, stil de Sud fasole roșie și orez și hoppin` john, la burritos de fasole stil mexican, Italia paste fagiole, plaki Gigantes Grecia și Dal tradițională din India, posibilitățile sunt nelimitate.

Cu costul de paste uscate doar puțin peste un dolar pe livră, paste de a face o optiune fantastica pentru alimentarea maselor. Pasta este încărcat cu carbohidrați, care fac oamenii mulțumiți de repede, și alegerea paste din grâu va păstra oameni mulțumiți mai mult, deoarece fibra suplimentare digera mai lent. Spaghete este delicios și ușor, dar nu te blocat într-un șanț. Rochie paste diferite în formă cu legume, brânză și condimente pentru un fel de mâncare delicios și versatil salata de paste, sau să se joace în jurul cu diferite moduri de a imbraca tăiței de spaghete, cum ar fi paste cu pesto Carbonara sau spaghete alla.

Supa este uimitor pentru două motive. În primul rând, baza de lichid este perfect pentru umplerea oamenii rapid și ieftin - în cazul în care aceasta trebuie să fie întins, trebuie doar să adăugați mai multă apă. În al doilea rând, este destul de iertator și poate fi făcută din aproape orice. Salvați oase de pui de la mesele anterioare pentru o bază de supă de pui delicios, pur și simplu material de umplutură cu legume și un carbohidrat simplu cum ar fi orez sau paste. Utilizați fasole și alte leguminoase pentru opțiuni gustoase, cum ar fi supa de mazăre sau minestrone.

O persoană este scufundarea pâine în supă de roșii.

Carnea este scump, dar dacă sărind peste carne nu este o opțiune, utilizați pentru a insufla aroma mai degrabă decât ca felul principal. Este ușor să scape cu folosind doar o livră de carne la sol și material de umplutură pe fasole în chili, de exemplu, sau adăugarea de doar un pic de cârnați la minestrone pentru aroma.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit