Cum Steam Legume într-un Steamer electric

conținut

Ceea ce aveți nevoie

De ani de zile ni sa spus că legumele crude sunt mai sănătoase decât cele care sunt fierte. Cu toate acestea, în conformitate cu rezultatele unui studiu italian, publicat in Jurnalul Agricole si chimie alimentara, legume de gătit poate crește de fapt, eliberarea de mai multe substanțe nutritive. De fapt, studiul a constatat ca broccoli aburinde ajutat în eliberarea mai multor glucozinolati, cancerul de lupta impotriva compus organic care broccoli este încărcat cu. Ia beneficiile de legume fierte, prin prepararea acestora le într-un vapor electric.

Ceea ce aveți nevoie

steamer electric
legume
Apa sau alte lichide

Se măsoară cantitatea de lichid necesară, în conformitate cu manualul de instrucțiuni electric aparat de abur și se toarnă în oală. Cele mai multe legume necesită cel puțin un sfert de cana de lichid. Alternative la apă includ bulion, sos de soia și suc. Adăugarea de ierburi și condimente la apă conferă aroma la legume.
Se pune tava abur în oala și încărcați-l cu legume. Se acopera oala cu capacul.
apasă pe "bucătar" trece în poziția în jos. Nu îndepărtați capacul în timpul gătirii. Atunci când cuptorul comută automat în "cald" modul, gătitul este completă.
Scoateți legumele, cu atenție, și imediat pentru a evita PREA.

sfaturi & Avertismente

Se adaugă încă 1/4 cana de lichid atunci când abur legume congelate.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit