Piureuri cu nuci

Acest smoothie funcționează ca o băutură desert sau chiar un înlocuitor de mic dejun. Se pune 1/3 ceasca de caju in blender-ul, împreună cu șapte zile, 1 lingura. de prime de cacao și 1 cană de apă. Se amestecă toate aceste ingrediente până când sunt complet netede și încorporate. Gustați baza de periuță și se adaugă zahăr după gust. Se pun 10 cuburi de gheata in blender si se amesteca totul din nou, până la omogenizare.

Cei mai mulți oameni au avut pâine de nuci de banane, și cu acest smoothie vă puteți bucura de aceleași arome fără adaos de grăsime. Se pune 1/4 ceasca de nuci tocate, 1/2 linguriță. de scorțișoară și 1 linguriță. de miere în interiorul unui blender. Se taie o banana înghețată în bucăți și puneți-l în mixer. Adăugați 1 ceasca de vanilie scăzut de grăsimi iaurt la blender si se amesteca toate ingredientele până când acestea sunt netede. Se toarnă băutura într-un pahar și top-l cu un praf de nucșoară.

Nu trebuie să utilizați nuci întregi, crude într-o periuță pentru a obține aceeasi aroma si proteine. Utilizarea de nuci poate fi unturi mai ușor de amestec și se poate adăuga o textură cremoasă pentru periuță. Pentru o piuliță periuță de zmeură, puneți 3/4 cana de lapte cu conținut scăzut de grăsime, 3/4 cana de zmeura congelate, jumatate de banana congelat si 1 lingura. de migdale sau unt de arahide, în funcție de aroma pe care o preferați. Adăugați 1 lingura. de miere sau nectar de agave pentru dulceață și amestec până la omogenizare.

Acest smoothie sănătos este perfect pentru o gustare sau o masă de înlocuire, deoarece are o multime de proteine ​​în ea. Se pune 1 cana de suc de portocale, 1 ceasca de bucăți de mango congelate și 1/2 cană de nuci tocate în interiorul blender-ul. Adăugați 1/3 ceasca de tofu si se amesteca toate ingredientele împreună până când acestea sunt netede. Se toarnă în pahare și partea de sus cu piese de nuc mai tocat.