Alimente de mâncare pentru reflux acid

conținut

Alimente pentru a mânca
Alimente de evitat
Alte recomandări

Acid reflux este o condiție de disconfort, care este adesea exacerbate de consumul de alimente greșit. Deci, mai degrabă decât mănâncă prost și apoi luați antiacide și alte medicamente pentru a atenua problema, puteți preveni în primul rând prin consumul de alimente care sunt cel mai puțin probabil să producă să suferi de reflux de acid, eliminându-se cele care sunt cel mai probabil pentru a provoca problema.

Alimente pentru a mânca

Tu ar trebui să mănânce alimente care sunt ușor de digerat. Unele includ branza, iaurt, brânză de vaci, fructe, legume fierte, sucuri de legume, orez, fasole, care sunt fierte bine, semințe germinate și cereale. Alimentele încărcate cu enzime digestive --- ananas proaspat, smochine uscate și papaya proaspete sau uscate --- ajuta, de asemenea. Alte alimente recomandate, care s-au dovedit benefice sunt migdale, oțet de mere, precum și acizi grași omega-3 din pește și ulei de pește.

Alimente de evitat

Stai departe de alimente prajite si de a reduce cantitatea de carne mananci. Încercați să evite complet carne care sunt cunoscute de a provoca reflux acid, inclusiv pepperoni, pastramă, șuncă, mezeluri și mezeluri. Unele alte lucruri care pot provoca condiția să izbucnească sunt roșii, cafea, suc, bere, vin, alte băuturi alcoolice, ciocolata, siropuri de fructoza de porumb, și trans-grăsimi. In timp ce laptele uneori nu reduce temporar simptomele de reflux de acid, pe termen lung se poate face conditie mai rau, atunci când organismul eliberează acidul este nevoie pentru a digera. Dacă aveți probleme la culcare, încercați să mâncați niște biscuiți în loc de lapte de consum.

alte recomandări

Mananca mese mici, frecvente pe tot parcursul zilei. Procedând astfel, vă va ține stomacul de a avea pentru a produce cantități excesive de acid pentru a digera mancarea. Asigurați-vă fie micul dejun sau masa de prânz cea mai mare masă a zilei, și pentru a evita consumul de nimic după cină --- pe care ar trebui să încercați să mănânce mai devreme (înainte de 18, dacă este posibil). Mestecati bine mancarea, din moment ce acest lucru este într-adevăr primul pas în procesul digestiv. Evitati alimentele bogate in grasimi, deoarece acestea vor rămâne în stomac mai mult timp și va necesita mai mult acid în stomac pentru a le digera. De asemenea, nu mânca prea mult, deoarece acest lucru va stimula producerea de cantități mari de acid gastric.

Este, de asemenea, util pentru a ridica capul cât mai mult posibil atunci cand dormi. Uneori, obtinerea de ajustări chiropractice sau remedii homeopate, cum ar fi Schuessler Cell Sare sau Natrum Phos 6X pot ajuta. Reducerea stresului prin yoga, meditație, muzică liniștitoare, de lectură sau alte tehnici de relaxare pot fi, de asemenea, benefice. Dacă nimic altceva funcționează, încercați o dieta numai suc de timp de trei până la șapte zile și a vedea medicul dumneavoastră.