Alimentele care conțin acidul amino ale lizinei

Un deficit de lizină poate provoca pierderea parului, concentrare slaba, pierderea în greutate, înroșirea ochilor, tulburări de reproducere, oboseala si lipsa poftei de mâncare. In general, oamenii de pe diete de proteine ​​scăzute sau care suferă de tulburări de alimentație, lipsa de lizină în dieta lor.

Lizina și arginina aminoacizi influențează în mare măsură virusul herpes. Virusul este capabil să reproducă și să devină activi atunci când consuma o dieta bogata in alimente care conțin arginină. Pe de altă parte, lizină reprimă metabolismul arginina si ajuta la mentinerea virusul la golf. Prin urmare, dacă aveți virusul herpes, care este o condiție pe tot parcursul vieții, este important să se mențină o dieta de alimente cu lizină, pentru a reduce herpes flare-up-uri.

Multe alimente sunt surse bune de lizină. Produsele lactate, cum ar fi iaurt, brânzeturi, unt, înghețată și lapte sunt toate bogate în lizină. Mananca mai multe legume și fructe, cum ar fi napi, cartofi, roșii, țelină, avocado, persimmons, mere, ananas și caise. Peste, cum ar fi somon, are 1550 mg de lizină, comparativ cu 1000 mg de arginină. Incorporarea mai pui, pește, ouă, carne de porc, produse din soia si carne in dieta ta. De asemenea, consuma fasole și mazăre.

Alimente pentru a evita pentru reducerea simptomelor de herpes sunt ovăz, cereale integrale, nuci, ciocolată, pâine albă și gelatină. Verificați-vă de zi cu zi multi-vitamine si substante nutritive pentru a fi sigur că nu primesc o doză de arginină.

Cei mai mulți oameni nu știu cât de mult lizină pentru a obține în dieta lor să profite de beneficiile. Noțiuni de bază mai puțin de 1250 mg pe zi nu va ajuta la combaterea virusului herpetic astfel încât asigurați-vă că sunt obtinerea mai mult de 1250 mg pe zi (a se vedea Resurse). Dacă luați suplimente de lizină, pentru a primi un fel care este lizina pură, mai degrabă decât sintetice. Adăugați suplimente de vitamina C și zinc pentru apărare adăugat împotriva herpesului. Indiferent dacă aveți herpes sau nu, o dieta plina de alimente bogate-lizină poate sprijini sistemul imunitar si ajuta la cresterea oaselor sanatoase.