Departamentul de Statele Unite ale dietetice liniile directoare pentru 2010 Agricultură recomandă o indemnizație zilnică de .8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. Din moment ce majoritatea americanilor știu greutatea lor în lire sterline, este necesar pentru a converti de lire sterline pentru kilograme pentru a determina alocația zilnică recomandată de proteine.
Un kilogram este egal cu 2.2 lbs. Se împarte greutatea corporală în livre de 2.2 pentru a determina greutatea corporală în kilograme.
Înmulțiți greutatea corporală în kilograme de 0.8 pentru a determina cât de multe grame de proteine de a consuma pe zi.
O alocație zilnică recomandată de 50 de grame de proteine nu echivalează cu 50 de grame de carne. Trei uncii de carne slabă sau pasare are aproximativ 25 de grame de proteine. 1 cana de lapte sau iaurt are 8 grame și cereale, cereale și nuci au aproximativ 2 grame per portie.
Conform liniilor directoare dietetice USDA pentru anul 2010, care consuma 15 la suta din totalul de calorii din proteine este de obicei suficient pentru adulți de 18 ani si mai in varsta. Nevoile copiilor variază de la 10 la 30 la suta. Rețineți că aceste numere se bazează pe liniile directoare dietetice și a sugerat aportul de calorii pentru o dieta sanatoasa, care variază în funcție de vârsta, mărimea corpului și nivelul de activitate.
Cum se convertesc la 4,5 grame de aur la pennyweight
Diete ridicat de proteine pentru femeiCum se calculează un procent de carbohidrati, proteine si grăsimi Din CaloriiCum sa mananci sanatos la Boston MarketCe Nutrienții sunt în Weetabix?
Friptură de vită Nutriție InformațiiCele mai bune forme de proteine pentru a manca atunci cand Dieting pentru a pierde în greutatePro Vs. Complex Pro Gainer ComplexLapte de capra vs lapte de vacă
Sfaturi pentru a Boost de proteine pentru a Doneaza Plasma
Ar trebui să fie luate de proteine din zer în fiecare zi?
Nu proteine shake-uri face sa castigi in greutate?Cum pentru a calcula greutatea de FabricCum se convertesc la Cupa Măsură Greutate Măsura
Lista Foods Nivel-proteineCum se calculează GIRCum sa mananci sanatos la Taitei and CompanyCare este valoarea nutrițională a laptelui?
High-Protein Low-Fiber Foods
Când să ia proteine shake-uri pentru Cresterea in greutateCe este Musli bun?
Friptură de vită Nutriție Informații
Sfaturi pentru a Boost de proteine pentru a Doneaza Plasma
Ar trebui să fie luate de proteine din zer în fiecare zi?