berokinfo.com

Cum sa faci o minge Porumb pentru Acasă

O minge de porumb este unul dintre instrumentele clasice de formare vechi de box școală. Mingea este un sac ponderata suspendat de tavan printr-o linie la nivelul capului. Mingea de porumb leagănă înainte și înapoi, iar boxerul lucrează la alunecarea și alte tehnici de mișcare cap defensiv. Primul antrenor Mike Tyson, Cus D`Amato, se presupune că a avut-l antreneze pe minge de porumb pentru ore în fiecare zi, ceea ce duce la mișcarea capului superlativ Tyson a demonstrat în cariera sa timpurie. O minge de porumb este un fel de unelte de box puteți face acasă, atât de mult încât după cum sugerează și numele, este, uneori, ambalate cu mălai.

Ceea ce aveți nevoie

  • Panza sau piele sac
  • Nisip sau făină de porumb
  • Cuțit de buzunar
  • Frânghie

  • Se umple un sac de mici panza sau piele cu nisip sau făină de porumb până la aproximativ două treimi din capacitatea sa. Odată umplut, mingea ar trebui să cântărească aproximativ 1 până la 2 lbs.

  • Tie restul pungii într-un nod strâns, creând o minge separeu de umplere bine ambalate sub nod și gâtul pungii deasupra.



  • Poke între patru și șase găuri în jurul gâtului pungii cu un cuțit.

  • Treceți capătul unei frânghii prin găurile pe care le tăiați în gâtul pungii, aducând sfârșitul frânghia înapoi la linia principală a cablului. Tie coarda off într-un nod de aici, securizarea coarda la gâtul pungii.

sfaturi Avertismente

  • Odată ce aveți o minge de porumb, atarna mingea dintr-un fascicul de tavan sau un cârlig în tavan, astfel încât acesta va atârna la nivelul capului. Setați-l în mișcare, cu un robinet, astfel încât mingea leagănă înainte și înapoi. Păstrați mingea în mișcare cu robinete repetate și de a lucra exclusiv pe care nu obtinerea lovit de minge. Tu ar trebui să facă dor mingii cât mai mult posibil și să blocheze-l doar ca o copie de rezervă. Încorporați cel puțin două sau trei runde în rutina ta de box pentru a perfecta tehnicile de mișcarea capului.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cum a aplatiza stomacul & Trim talieCum a aplatiza stomacul & Trim talie
Alimente dietetice pentru a aplatiza stomaculuiAlimente dietetice pentru a aplatiza stomacului
Cum de a reduce burtă Fat BărbațiCum de a reduce burtă Fat Bărbați
Cum să obțineți un metabolism ridicatCum să obțineți un metabolism ridicat
Cum se ajunge la un Figura ClepsidrăCum se ajunge la un Figura Clepsidră
Exercitarea stomac vidExercitarea stomac vid
Cum pot obține un abdomen plat curbat?Cum pot obține un abdomen plat curbat?
Cum să obțineți un abdomen plat în 6 luni de la HomeCum să obțineți un abdomen plat în 6 luni de la Home
Can You pierde la fel de multe calorii jogging în loc ca alergare?Can You pierde la fel de multe calorii jogging în loc ca alergare?
Sfaturi antrenament pentru a obține un organism tonifiat & Fotbal femininSfaturi antrenament pentru a obține un organism tonifiat & Fotbal feminin
» » Cum sa faci o minge Porumb pentru Acasă