Cum de a face Freestyle înot

Stăpânirea cursa de înot liber vă permite să concureze într-o varietate de evenimente, de la sprinturi la distanță curse pentru a deschide apă inoata. Tehnic vorbind, un înotător freestyle poate folosi orice accident vascular cerebral el dorește, cu excepția cazului în timpul unui releu potpuriu. În realitate, înot liber este de obicei sinonim cu crawl din față. Aflați elementele de bază pentru a îmbunătăți timpii de freestyle.

Înțelegerea tehnica de ansamblu liber înainte de a începe să lucreze la elementele individuale. Păstrați-vă corpul plat cât posibil în apă. Mișca brațele și picioarele în același timp - a lovi cu piciorul continuu picioarele în timp ce cursei cu brațele alternative.
Începe într-o poziție raționalizate cu un braț care se extinde mai departe deasupra apei, iar celălalt braț extins înapoi la partea ta, sub suprafață. Mâna înainte ar trebui să fie în fața capului cu degetele îndreptată spre apa si cotul mai mare decât mâna. Se confruntă cu fundul piscinei și expirați în apă, în mijlocul fiecărui braț de accident vascular cerebral.
Ajunge la mâna plumb înainte de a intra în apă pe lângă capul tău și direct în fața umărului. Indexul și degetele mijlocii ar trebui să fie primele părți ale mâna pentru a intra în apă. Continuă să miști mâna înainte și inhaleze atunci când mâna se duce în apă. Când mâna dreaptă intră în apă, de exemplu, întoarce capul spre stânga, inhaleaza și apoi să se întoarcă capul într-o poziție cu fața în jos.
Efectuați faza de tragere cu degetele îndreptată spre partea de jos a piscinei și palma cu care se confruntă înapoi. Trageți mâna dreaptă înapoi în timp ce vă păstrați cotul peste nivelul mâinii. Terminați cursa cu palma cu care se confruntă suprafața apei.
Scoateți mâna din apă atunci când este lângă șold.
Muta umerii si soldurile impreuna la fiecare accident vascular cerebral. Când brațul drept ajunge mai departe, de exemplu, șold stâng și umăr ar trebui să arate atât spre suprafața apei, la un unghi de aproximativ 45 de grade. Unghi șold drept și umărul spre suprafață, atunci când brațul stâng înaintează.
Utilizați, lovituri rapide foarfeca scurte, se deplasează picioarele drepte în sus și în jos într-un ritm consistent. Păstrați genunchi și glezne destul de simple, dar nu este blocată așa cum vă mișcați picioarele în primul rând cu șoldurile.
Păstrați partea din spate a capului și a gâtului aliniat cu coloana vertebrala pe tot parcursul cursei. Tot corpul tau ar trebui să mențină linia posibilă de mai dreapta degetelor mâinii duce la degetele de la picioare.
Apăsați piept în jos în apă și înclinați șoldurile înspre coloanei vertebrale pentru a ajuta la menținerea corpul în aliniere.