Ca multe sporturi, înot poate fi ocazional sau grave, dar chiar și înotătorul cel mai relaxat speră să se îmbunătățească în timp. Este nevoie de practică regulat pentru a îmbunătăți abilitățile dumneavoastră de înot, dar ei nu vor primi mai bine dacă pur și simplu repeta aceleași greșeli de fiecare dată când pas în piscină. Ai nevoie de a aplica tehnici de principiu pentru a începe înot cel mai bun.
Înoată în mod regulat. practica de rutina de mai multe ori pe săptămână ajută la îmbunătățirea abilităților de înot mai repede decât sesiuni mai lungi, care au loc cu o frecvență mai mică.
Utilizați burghie specifice în sesiunile de practică. Încercați să înoate aceeași cantitate de la distanță fiecare sesiune practică și să utilizeze aceleași metode și exercițiile. Acest lucru ar trebui să se aplice la modul în care lăsați perete și comportamentul transformă dvs. la fel de mult cum o face tehnicile specifice de accident vascular cerebral pe care doriți să le îmbunătățească.
Timp de înot cu un ceas rezistent la apa sau prin vizionarea ceasurile vizibile de la cele mai multe piscine publice. obiectivelor stabilite pentru tine în funcție de cât de repede poți înota o distanță dată, și apoi lucra la îmbunătățirea acelor vremuri.
Încorporarea inotatoare în practica. În timp ce nu ar trebui să le folosească tot timpul, ele ajuta la pozitia perfecta a corpului si intari muschii picioarelor. Când le eliminați, încercați să mențină poziția pe care o dau: veți găsi că viteza și tehnica de ambele îmbunătăți.
Înregistrați înot cu o cameră video. Acesta vă permite să studieze forma și de a identifica domeniile care pot utiliza îmbunătățiri. Unele piscine (în special cele în universități sau cu programe de înot grave) sunt setate pentru a înregistra înotători, dar chiar dacă acestea nu sunt, puteți bandă în continuare sesiuni cu doar un înregistrator de mână și un prieten de ajutor.
Uita-te la mișcările mâinilor, deoarece acestea intră apa în timp ce înot. Vrei să le felie ca cuțite și le conduce în dreapta cu privire la dvs. ochi-line, conduce apoi le transmite prin apa de acolo. Acest lucru va îmbunătăți eficiența de accident vascular cerebral dumneavoastră. Ventuze mâinile tale, de asemenea, vă permite să vă trageți prin apă - dacă vă lăsați degetele etalat, ai pierdut tracțiune valoros.
Lucrul la minimizarea lovi cu piciorul în apă. O mulțime de energie este irosit atunci când lovi cu piciorul tău este prea largă, dar dacă doriți păstrați mișcarea la un nivel minim, veți îmbunătăți nu numai viteza, dar echilibrul corpului în apă, de asemenea. Cu atât mai puțin stropi, cu atât mai bine.
Care sunt avantajele Tongkat Ali?O rată sănătoasă pentru a pierde grasime corporala in toliCum sa scap de celulita pe picioareCum să Slim Jos gambeleRularea Exerciții pentru StaminaSfaturi antrenament pentru a obține un organism tonifiat & Fotbal femininCum de a îmbunătăți Cardio de anduranțăCum să Du-te la Fat la rippedCum jogging Afectează Organismul Fat CompozitieCum de a crește viteza Mersul pe josCum sa iti dresezi metabolismul sa digere alimente Rapid și pierde GreutateCum să scapi de greutate atunci când aveți leziuni genunchiSunt Greutăți, aerobic sau Pilates cel mai bun mod de a pierde în greutate?Cum se utilizează o unitate Zeci mușchilor ToneCât de mult poți decola de Doing Prese Bench înainte de a pierde puterea ta?Banda de alergare Vs. Pierdere în Greutate eliptic
Cele mai bune mașini de exercițiu pentru persoanele de peste 50 deLa Acasă Cardio exerciții pentru 14 ani Bărbați
Ce face muschii eliptic Mașini de lucru?Cum se utilizează greutăți libere pentru a pierde în greutateCel mai bun mod de a pierde în greutate la sala de sport