Mersul pe jos este un mod excelent de a consolida sistemul cardiovascular, arde calorii si scapa-te de grăsime nedorite. Dacă doriți să crească acest beneficiu, puteți ridica ritmul. De învățare pentru a crește viteza de mers pe jos va ajuta sa arzi mai multe calorii în mai puțin timp. Cu cât mai repede te duci, cu atât mai mult te arde. Iată cum!
Începe programul de mers pe jos într-un ritm confortabil. Asigurați-vă că să se balanseze brațele în timp ce mergi. brațele și picioarele lucreze împreună ca tine de mers pe jos, și brațele de pompare ajută efectul cardio de antrenament.
Pentru a construi rezistenta, continuați cu ritmul moderat timp de aproximativ 5 minute. Pick up ritmul pentru încă un minut, apoi se apelează la un ritm moderat timp de încă 5 minute.
Continuați cu rutina ritm alternativ până când simțiți că puteți crește pentru mai mult timp. Ridicarea ritmul pentru perioade mai lungi de timp vă va ajuta să construiască în mod continuu pe rutina de mers pe jos.
O altă modalitate de a crește performanța dvs. este de a utiliza un pedometru, care va ține evidența numărului de pași pe care o luați în timp ce mersul pe jos. în creștere încet acest număr va crește viteza și tweak antrenament.
Mersul pe jos cu un prieten poate ajuta, de asemenea, vă măriți viteza. Testul de vorbire funcționează mare! În timp ce mersul pe jos, dacă vă puteți purta o conversație confortabil, tu mergi prea încet. Dacă sunteți tragindu pentru aer în timp ce vorbiți, aveți nevoie pentru a încetini ritmul un pic.
Cum se ajunge Butt ballerina luiCum sa se intinda pentru a calma dureri de spateCum sa devii un instructor CallaneticsCum de a face exerciții abdominale IzometricăCum să se întindă coloanei vertebraleCum se face o Crunch fără a afecta gât sau de jos a spateluiExerciții Presați pentru picioareExercitii izometrice pentru dorsal mareUmăr orizontală Flexia ExercitareaTai Chi exerciții pentru incepatoriCum să obțineți ABS cu un pull-up BarCum sa faci un chinez Push-Up
Exercitii pentru cei care trăiesc în locuințeCum se ajunge Abs pentru incepatori
Cum să-și exercite în timp ce ședinței Abs
Exerciții chineze pentru burtă FatExerciții de spumă cu role pentru partea inferioara a spateluiCe înseamnă să elaboreze ombilic la nivelul coloanei vertebrale?Exerciții pentru a reduce stomac SaggingExerciții Plyometric pentru a construi musculare Dimensiune
Exerciții de yoga pentru Muscle Lat