Cum sa scap de celulita pe picioare

Exercitarea pentru a scapa de celulita. Deoarece celulita este formată din depozite grase concentrate, exercitarea cardiovasculare poate fi eficienta in diminuarea celulitei. Înot, ciclism, jogging, mersul pe jos și urcatul scărilor arde țesutului adipos din organism si poate reduce celulita. Includeți se întinde ca o parte din regimul dvs. de fitness. Acest lucru ar putea fi sub formă de încălzire și răcire timp de cel puțin 10 până la 20 de minute, sau angajarea într-un antrenament stretching, cum ar fi yoga sau Pilates. Întinzându poate ajuta prelungi membrelor și netezi pielea de pe picioare.

Face rezistenta de formare cu greutăți, în scopul de a ajuta la reducerea celllulite. Rezistența de formare este diferit de exerciții cardiovasculare că se concentrează mai mult pe sculptarea corpului, mai degrabă decât creșterea puterea inimii și arderea țesutului adipos din organism. Dacă aveți acces la o sală de gimnastică, încercați de formare de circuit. Acest lucru este de ridicare a greutăților pentru perioade scurte de timp, de obicei 30 de secunde la un minut, grupuri de lucru musculare majore în acest timp. Alternate inferioara a corpului cu exerciții superioare ale corpului. O sală de gimnastică nu este necessary- folosind greutati, barbells gleznei sau propriul corp ca rezistenta poate ajuta la creșterea definirea musculare și reduce aspectul celulitei piciorului.

Mananca o dieta nutritive pentru a ajuta la a scapa de celulita. Deoarece celulita este o acumulare de grăsime în exces, o dieta sanatoasa, impreuna cu exercitii fizice, pot ajuta la reducerea acestor magazine de grăsime de pe picioare. Asigurați-vă că veți obține o mulțime de fructe și legume proaspete, cereale integrale, proteine ​​slabe si apa. Include grapefruit, capsuni, broccoli, conopidă și spanac în dieta ta. Aceste alimente sunt sarace in carbohidrati, bogate in fibre si bogate in antioxidanti. Mănâncă pește proaspăt, cum ar fi tonul și somonul, precum și păsări de curte și de carne de porc. Întregesc aceasta dieta cu carbohidrati complexe, cum ar fi pâinea cu cereale, cereale fortificate, fulgi de ovăz și orz.

Îndepărtați celulita picior cu tratamente cu laser. Acest lucru ar trebui să fie făcut de către un dermatolog și ar trebui să fie combinate cu dieta și exercițiile fizice. Nu este garantat pentru a elimina celulita, precum și numărul de tratamente necesare vor varia pentru fiecare individ.