Cum de a preveni Diverticulita

Pana la 10 la suta din americani de peste 40 de ani si aproximativ 50 la suta din americani cu varsta de peste 60 de ani au diverticuloza, o stare în care săculeți mici numita formă diverticula de-a lungul mucoasei intestinale. Cu toate ca diverticuloza este de obicei inofensiv, 10 până la 25 la suta din oameni vor dezvolta diverticulita, in care sacii devin infectate si inflamate. Această condiție foarte dureroasă, precum și diverticulită, pot fi prevenite printr-o dieta bogata in fibre.

Femeia care deține coș mare umplut cu fructe și legume.

Deși nu a fost dovedită, teoria este ca diverticuloza este cauzata de o dieta prea saraca in fibre, care se gaseste in fructe, legume si cereale integrale. Când nu mâncați suficient de fibre, puteți deveni constipated- strecurat pentru a avea o mișcare intestinală creste presiunea la nivelul colonului, care determină punctele slabe în peretele colonului să se umfle, formând sacii diverticulara. Diverticulita se dezvolta atunci cand fecale devine captiv în saci, ceea ce duce la infectie si inflamatie.

Universitatea din Maryland Medical Center sugereaza consumul de 25 la 35 de grame de fibre in fiecare zi pentru a preveni diverticuloza și diverticulită. Consuma cat mai multe fructe si legume proaspete si cereale integrale. Câteva exemple bogate în fibre pentru a include sunt anghinare, orez brun, conopida, varza, broccoli, frunze verzi inchis, boabe, suc de fructe și fasole.

Carbohidratii rafinati, inclusiv produse de patiserie comerciale și paste albe au avut cea mai mare parte din fibra lor îndepărtată în timpul prelucrării. Evitati alimentele cele mai prelucrate și alege cereale integrale peste cereale rafinate ori de câte ori este posibil. UMMC recomandă, de asemenea, evitarea carne rosie si alimente bogate in grasimi, deoarece acestea pot bloca deschiderea unui sac diverticulara si duce la inflamatie. Alege carne de pasăre fără piele și pește în loc de carne rosie, si pentru a evita prajelile, uleiurile hidrogenate, unt și brânză plin de grăsime.

Dacă ați fost o dieta saraca in fibre, creste aportul de fibre treptat. Consumul de prea mult de fibre dintr-o dată poate provoca disconfort gastric, inclusiv durere, balonare și gaze. Adăugați o portie de alimente bogate in fibre in dieta ta la fiecare câteva zile până când ați lucrat drumul până la doza recomandată. Bea multă apă pe măsură ce crește aportul de fibre pentru a ajuta să treacă prin sistemul dumneavoastră.

Crește frecvența antrenamentelor. Exercitarea regleaza functia intestinala si scade presiunea din interiorul colonului. O analiză publicată în Medicină Știință în Sport Exercitarea mai 2009 a găsit o relație inversă între exercitarea viguros si riscul de boala diverticulara in randul adultilor in varsta. Ia cel puțin 30 de minute de cardiovasculare exercițiu cele mai multe zile ale săptămânii.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit