Cel mai bun mod de a reduce visceral burtă Fat

Pentru a pierde orice tip de grasime, exercitiu este important. Cel mai bun mod de a pierde burtă grăsime viscerală este de a adăuga formare cardiovasculare și rezistență în activitățile de zi cu zi. exerciții abdominale, cum ar fi abdomene sau de a sta-up-uri, nu sunt suficiente pentru a scapa de grasime corporala viscerala, deoarece este adânc în cavitatea abdominală. Pentru a scapa de ea, ar trebui să faci cel puțin o oră de activitate cardiovasculară intensă, cum ar fi rularea sau intervalul de formare, în fiecare zi a săptămânii. Cantități mici sau moderate de exercițiu s-au dovedit a nu avea un efect benefic în reducerea burtă grăsime viscerală, potrivit unui studiu publicat în „International Journal of Sport Nutrition si Exercise metabolice.“

formare Rezistența la întregul corp ar trebui să se facă cel puțin trei până la patru ori pe săptămână pentru a construi musculare și de a stimula metabolismul.

Schimbarea dieta ta este importantă atunci când încearcă să reducă și să prevină acumularea de grăsime burtă viscerala. În scopul de a pierde burtă grăsime, trebuie sa mananci mai putine calorii decat arde prin exercitii de zi cu zi. Dieta ar trebui să fie compusă din grași întregi să evite, foods- naturale, prăjiți sau alimente pline de sodiu. Belly plat Dieta este direcționată în mod specific pentru a manca corect pentru grăsime burtă-pierdere manca o cantitate mare de grăsimi mononesaturate, de asemenea, cunoscut sub numele de MUFAs. Aceste grăsimi vă permit să stați mulțumit atât mai mult vei consuma mai putine calorii. MUFAs includ ulei de masline, ciocolata, unt de arahide, avocado și grăsimi în nuci, în special migdale.

O dieta bogata in MUFAs a fost, de asemenea, legata de o reducere a colesterolului rau, cunoscut sub numele de LDL. Aceasta stimulează, de asemenea, nivelul de colesterol HDL, care lucreaza pentru a curata arterele de acumulare.