Un tendon umăr este țesutul care se conectează musculare la os. Aceste tendoanele pot fi rupte de ridicare greutate obositoare, tehnici incorecte de ridicare sau de o lovitură greu de umăr. Procesul de vindecare poate fi lentă și dureroasă. Urmați acești pași simpli pentru a face recuperarea cât mai repede și fără durere posibil.
Aplicati un pachet de gheata la umăr timp de 20 de minute la un moment dat, la fiecare 2 ore. Dacă nu aveți pachete de gheata, puteți plasa pur și simplu cuburi de gheata intr-o punga de plastic. Se pune un prosop sau un prosop între corpul tău și pachetul de gheață, astfel încât frigul este mai puțin intensă. Gheața va ajuta la menținerea umflarea la un nivel minim.
Luați medicamente anti-inflamatorii, cum ar fi ibuprofenul sau aspirina, imediat după ce se produce prejudiciul. Continuați să luați-l până când tendonul a vindecat. Nu depășiți doza recomandată ca listate pe sticla medicament sau pachet. Acest lucru va ajuta cu durerea și umflarea.
Să umăr odihnească cât mai mult posibil. De la ridicarea unor obiecte să se abțină de grele. Punerea efort suplimentar un tendon rupt se va prelungi timpul de vindecare. Dacă vă confruntați cu dureri intense, ar trebui să pună brațul într-o orteză pentru a reduce stresul pus pe umăr. acolade Arm sunt disponibile la cele mai multe farmacii.
Întinde tendonul ușor, până când acesta este vindecat pentru a se asigura că toate mobilitatea este returnat la umăr. Tendonul poate deveni rigid și pierde elasticitatea, dacă nu este întinsă în timpul procesului de vindecare. Nu se întind până la punctul în care devine dureros ca acest lucru ar putea rani tendonul chiar mai mult.
Cum de a trata bursita în brațulCum de gheață picioarelor taleRecuperare Umar chirurgie artroscopicaTendinoză Vs. TendinitaTratamentul pentru un Spur tendonul lui Ahile Bone
Cum se utilizează gheață pe picioare SoreCum de a trata o durere în tendonul lui AhileCum de a ajuta un tatuaj Umflarea După
Tratamentul cu gheață pentru hemoroiziTimpul de recuperare pentru tendonul lui Ahile de reparareCum sa faci Umflarea josCum se resetează Ice Maker pe o parte GE frigiderul Side byAmplasez rece sau caldă pe un mușchi SoreCum de a scuti un mușchi TrasCe se poate face pentru Umăr dureri articulare?Cum de a stabili un ligament TornCum să înfășurați un umăr cu Ace BandajCum un supraspinatus tendoanelor vindeca în sine?Cum se depanează Lumina Clipește pe un GE Ice MakerCum să reseteze Samsung Ice Maker
Greutate-ridicare Soreness Remedy
Cum se utilizează gheață pe picioare Sore
Tratamentul cu gheață pentru hemoroizi