Care sunt beneficiile pentru sanatate de vitamine B-6 și B-12?

Vitaminele B-6 și B-12, împreună cu acid folic, o alta vitamina B, regleaza nivelul corpului de homocisteină aminoacizi. Ei fac acest lucru prin schimbarea homocisteina în alți compuși. Oamenii care au un deficit de vitamine B-6 și B-12 au niveluri mai ridicate de homocisteină și un risc mai mare de a dezvolta boli de inima, a raportat un articol din 2007 de revizuire publicat in „Diabet si vasculare bolilor de cercetare.“ Cu toate acestea, nu este încă cunoscut dacă homocistinei contribuie în mod direct la boli de inima sau dacă este pur și simplu un rezultat al condiției. Creșterea aportului global de vitamine B-6 și B-12 va ajuta la menținerea concentrarea homocisteină scăzută, dar este neclar dacă aceasta este o metodă eficientă de evitare a bolilor de inima viitoare.

Vitamina B-6 este necesara pentru dezvoltarea creierului corespunzătoare și pentru sinteza de neurotransmitatori care permit neuroni sau celule nervoase, pentru a transmite semnale electrochimice. Este necesar pentru producerea de serotonina, un hormon care joaca un rol in moderarea parti ale creierului care regleaza starea de spirit. Vitamina B-12 este, de asemenea, necesară pentru a menține sănătatea neuron. Suplimentarea cu ambele elemente nutritive pot ajuta la ameliorarea tulburărilor de dispoziție, cum ar fi depresia. Luate împreună, cele două pot ajuta la prevenirea varsta legate de declinul cognitiv la persoanele care au un deficit de vitamine, în conformitate cu un „American Journal of Clinical Nutrition“ studiu publicat în 2008.

vitamina B-6 inadecvată sau B-12 poate provoca anemie, o afectiune in care corpul tau are de funcționare prea puține celule roșii din sânge. Asta deoarece ambele vitamine sunt necesare pentru producerea hemoglobinei, partea de celule roșii din sânge responsabile pentru legarea la și care transportă oxigenul. Anemia cauzata de o deficienta de vitamine B-6 sau B-12 poate duce la oboseală, scădere în greutate, diaree, o senzație de furnicături sau amortit la nivelul mâinilor și picioarelor, slăbiciune musculară și pierderea de coordonare. O dieta bogata in ambele vitamine poate preveni anemia la majoritatea oamenilor, dar unele conditii de sanatate, medicamente si stilul de viata, inclusiv veganism sau vegetarianismul strict, poate creste riscul de o astfel de deficiență și poate necesita suplimentarea pentru a corecta. Nu încercați să utilizați vitaminele B-6 și B-12 la anemie auto-tratament, fără supravegherea medicului dumneavoastră.

degenerescenta maculara legata de varsta, cea mai frecventa cauza de pierdere a vederii la persoanele în vârstă de peste 50 de ani, apare atunci cand macula, o parte a retinei ochilor, se deteriorează în timp. Intr-un studiu publicat în 2009, în „Archives of Internal Medicine“, mai mult de 5.000 de femei au fost urmate de 40 de ani si mai in varsta timp de șapte ani, pentru a determina daca suplimentarea cu trei vitamine B - acid folic, vitamina B-6 și vitamina B-12 - ar putea afecta incidenta degenerescenta maculara legata de varsta. Cercetatorii au descoperit ca suplimentarea a redus semnificativ riscul de a dezvolta conditie. sunt necesare mai multe studii pentru a ști dacă pur și simplu creșterea aportului alimentar de aceste vitamine are același efect.