Listă de ardere a grasimilor Alimente compatibile

Toate alimentele au unele calorii și, în cazul în care cantitatea de energie necesară pentru a digera complet un anumit tip de alimente este mai mare decât de calorii reale pe care le conține, acest tip de produse alimentare este menționată ca un aliment negativ de calorii. Această caracteristică asigură efectul de grăsime de ardere.

Un aliment cu un conținut ridicat de apă înseamnă că are prea puțin de calorii, in timp ce alimente bogate in fibre de mare se deplaseze prin tractul digestiv într-un ritm mai rapid, prevenind astfel orice grăsime de stocare. Un exemplu al acestei combinații este o masă, care constă dintr-o banana, portocale și kiwi.

Cele mai multe fructe si legume sunt alimente negativ de calorii, cu atât o mare de apă și conținutul de fibre. Mai jos sunt exemple de grăsime de ardere, alimente negativ de calorii.

Legume: sparanghel, broccoli, varză, conopidă, țelină, castravete, andive, fasole verde, ceapa si spanac sunt legumele.

Fructe: mere, afine, pepene galben, afine, grapefruit, pepenele galben, lămâi și lămâi, portocale, ananas, căpșuni și pepene verde.

alimente picante și negativ de calorii arzător de grăsime sunt foarte compatibile alimente grăsime de ardere. O masă picant poate crește metabolismul cu 25 la suta pentru pana la trei ore, comparativ cu o masă non-picant. Capsaicina este ingredientul găsit în jalapeno, Habaneros, cayenne și alți ardei chile, care crește ritmul cardiac și metabolismul.

Când oamenii beau cafea pe tot parcursul zilei și a mâncat gustări cu ardei rosii, au ars mai multe calorii (aproape 1.000) decat cei care nu au avut acelasi aport alimentar.

În plus față de produsele alimentare negativ de calorii, există băuturi negativ de calorii. Unele exemple includ ceai verde, ceai negru și cafea. Cofeina din cafea și o substanță chimică numită ECGC găsite în ceai verde și ceai negru viteze metabolismul prin creșterea ratelor de inima. În plus, EGCG poate contribui la accelerarea creierului și funcționarea sistemului nervos, ceea ce duce la arderea mai multe calorii.

Combinația dintre un complex de carbohidrati si fibre de ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge sau insulină stabil, care împiedică stocarea de grăsime. Adaosul de calciu creste metabolismul pentru a arde grăsimea la o rate.Examples mai accelerată a acestei combinații includ:

Glucide complexe: paste, covrigi, cartofi, alte legume rădăcină, pâine neagră, pâine pita

Fibers: paste integrale grâu, cereale integrale, cum ar fi orzul, popcorn, porumb și orez brun, cerealele integrale, caise uscate, curmale, prune și broccoli raisins-, spanac, sfecla mangold, mazăre verde și alte legume cu frunze de culoare verde inchis, fasole , fasole, fasole neagră, năut și linte

Calciu: lapte degresat, branza, iaurt

Energia necesară de organismul pentru a extrage calorii din carne de pasăre slabă, carne de vită și de porc sau de orice alt tip de carne este atât de mare încât ratele metabolismului creste in mod natural la consumul lor. mese de carne de înaltă proteine ​​arde de doua ori mai multe calorii post-masă, în comparație cu o masa bogata in carbohidrati.

Omega trei este cea mai sanatoasa dintre toate grasimile. În plus față de efectul său anti-inflamator, omega trei alterează leptina, care a determina daca, omega trei creste, de asemenea, metabolismul. Concentrații mari ale acestei grăsimi bune pot fi găsite în pește de apă rece, cum ar fi organism ar trebui să stocheze calorii sub formă de grăsime sau de a le arde. În plus față de somon, ton si sardine si omega trei uleiuri, cum ar fi semințe de in și ulei de soia. Atunci când somon este gătită cu ulei de semințe de in, rezultatul este o masă îmbunătățită de grăsime de ardere.