Alimentele să stai departe de la încercarea de a pierde în greutate

Alimentele procesate, cum ar fi cele obținute din făină albă nu au aceeași valoare nutritivă ca și cele cu cereale integrale. O dieta sanatoasa limiteaza cantitatea de alimente procesate și le înlocuiește cu alimente de cereale integrale.

Băuturi cum ar fi soda și cafea, băuturi cu smântână și zahăr adăuga calorii suplimentare la dieta, fără a oferi nici o valoare nutritivă. Nu este necesar să se renunțe la băuturile cafea sau sifon complet pentru a pierde în greutate, dar ar trebui să fie redusă. Cei care tin dieta ar trebui să examineze numărul de băuturi de cafea sau cantitatea de suc pe care le consumă într-o zi și să facă un efort pentru a le reduce. Reducerea calorii poate duce la pierderea in greutate.

pui prăjit și pește adăuga grăsimi nesănătoase la masă, care crește cantitatea totală de calorii. Coapte și alimente la gratar nu se adauga la fel de mult conținut ridicat de grăsimi de calorii, ceea ce reduce numărul de calorii în masă.

dulciurile adăuga calorii goale la dieta fara beneficii sanatoase. îndulcitorii conținut caloric scăzut și îndulcitori naturali, cum ar fi sucul de fructe adăuga mai puține calorii pentru produse de patiserie. Dieters ar trebui să limiteze cantitatea de calorii snacks-uri care contin zahar in dieta, cum ar fi cookie-uri, prăjituri și bomboane.

Fast food este ridicat in calorii, cu un beneficiu nutrițional mic. Dieters pot găsi de multe ori alegeri sanatoase pe meniuri fast-food, cum ar fi salate, felii de fructe și alimente la grătar. Aceste alimente oferă alternative mai bune la burger de obicei și cartofi prăjiți. Dieter ar trebui să verifice caloriile sos de salata si topping-uri pentru alegeri mai sănătoase.