Cum se calculează net Carbohidrati pe Atkins

conținut

Ceea ce aveți nevoie

Dieta Atkins este una care se concentreaza pe reducerea unei cantități substanțiale de carbohidrati din dieta. Site-ul Atkins afirmă că carbohidrații neutilizate din alimente se transformă în zahăr, care poate ridica nivelul de glucoza din organism. Prin urmare, atunci când consumă o cantitate minimă de carbohidrati, corpul tau foloseste grasimea consumata pentru energie in loc, care poate ajuta să piardă în greutate. Nu toate hidrati de carbon, cu toate acestea, sunt create egale. Dietele Atkins afirmă că, atunci când un produs alimentar conține fibre, sunteți de fapt mananca mai putine glucide total per portie.

Ceea ce aveți nevoie

Hârtie
Creion
Calculator, dacă este necesar

Găsiți informațiile nutriționale pentru un element de alimente. Puteți găsi, de obicei, eticheta nutrițională de pe partea din spate sau partea laterală a unui ambalaj alimentar produs. În cazul în care produsele alimentare nu are o etichetă, cum ar fi o bucată de fructe, supermarket l-ați achiziționat poate avea la informațiile nutriționale afișate în secțiunea de produse.
Localizați în cazul în care se spune "hidrati de carbon total pe care deservesc" pe eticheta nutrițională. Înregistrați acest număr.
Căutați cantitatea de fibre produsele alimentare are în ea pe portie. Înregistrați această cifră.
A se vedea cât de multe grame de polidextroză, glicerină și / sau alcool de zahăr alimentar conține pe portie și înregistreze.
Figura din cantitatea de carbohidrati net într-un produs alimentar. Adunați cantitatea totală de fibre, polidextroză, glicerină și / sau alcool de zahăr. Scădeți suma din cantitatea totală de carbohidrați pentru a găsi cantitatea netă de carbohidrați într-un produs alimentar.

sfaturi & Avertismente

În timp ce pe dieta Atkins, tu conta numai cantitatea de carbohidrati nete ai consumat în valoarea totală zilnică recomandată de dieta Atkins.
Unele produse alimentare lista deja cantitatea de carbohidrati nete pe eticheta nutrițională.
Alimentele care contin hidrati de carbon împreună cu o cantitate semnificativă de fibre includ legume și fructe. În loc de a căuta pentru produsele alimentare care sunt pur si simplu saraca in carbohidrati, uita-te pentru alimente bogate in substante nutritive care contin o multime de fibre, astfel încât totalul de carbohidrati nete este scăzut. Exemple de astfel de alimente includ legume și leguminoase, cum ar fi sinensis, fasole verde, fasole mung si varza.
Fructele care conțin o cantitate mai mica de carbohidrati nete includ avocado, mure, boysenberries, agrișe, guava, fructul pasiunii, nucă de cocos, zmeura si pepene verde.
Nuci și semințe care au o cantitate mică de carbohidrati net includ migdale, nuci de Brazilia, butternuts, alune, nuci macadamia, alune neprăjite, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui și nuci.

Întotdeauna consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou program de dieta.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit