Cum de a recupera de la un disc Hernia

conținut

Faza acută de recuperare
Faza de recuperare incepe dupa faza acuta trece
Sfaturi & avertismente

coloana vertebrala este alcatuita din vertebre separate prin discuri cartilagiu așa acționează ca perne și amortizoare pentru spate. Atunci când un traumatism sau o boală degenerativă cauzează disc pentru a slăbi sau lacrimă, centrul discului iese și comprimă nervul spinal. Ciupit nervului spinal provoacă durere. Recuperarea de pe un disc lombara hernia ia o lungă perioadă de timp, dar există linii directoare de tratament vă puteți urma, care va reduce simptomele.

Faza acută de recuperare

Odihnească-se în pat timp de până la 2 săptămâni. Asigurați-vă că salteaua este fermă. Dacă nu este, se pune o placă de pat sub saltea.
Minciuna absolut plat, nu este necesară decât dacă vă oferă cele mai de relief de la durere. Poate doriți să ridica picioarele și coapsele oarecum pentru a reduce tensiunea în spate. Încercați să puneți o mică pernă sub genunchi.
Evitați culcat pe stomac.
Se pune o pernă între genunchi ori de câte ori se sprijină pe partea ta.
Ieși din pat prin culcat pe partea ta și împingându-te în sus într-o poziție de relaxare.
Evitați constipație. repaus la pat prelungit încetinește funcției intestinale. Bowels obține lent. Încercați un laxativ producătoare vrac ușoară dacă aveți dificultăți în mișcare intestinelor. Consuma cat mai multe fructe, legume si alimente bogate in fibre in timp ce pe repaus la pat - la fel de mult ca 50-75% din dieta ta.
Incordare ar trebui evitate pentru a defeca. Strecurat crește presiunea asupra coloanei vertebrale și agravează durerea de disc.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o rețetă pentru relaxantele musculare. spasme musculare sunt frecvente în faza acută a durerii hernie de disc. Aspirina si ibuprofenul nu sunt foarte eficiente în timpul fazei acute.

Reduce stresul musculare pe spate de respirație profund de diafragma.

Uita-te la TV, asculta un audiocassette sau cere cineva să citească o carte bună pentru tine. Acest lucru va ajuta lua gandul de durerea ta.

Aplicati comprese calde sau reci. În general vorbind, de căldură funcționează mai bine decât la rece. Unii pacienți găsesc pachete de gheata de lucru mai bine. Începe pune un tampon de încălzire setat pe low împotriva spate.

Faza de recuperare incepe dupa faza acuta Trece

Ieși din pat prin culcat pe partea ta și împingându-te în sus într-o poziție de relaxare.
Purtați o proteză pentru sprijin suplimentar spinarii.
Stai pe un scaun drept. Evitați scaune tapițate sau mobilier, deoarece este dificil să stea din nou după ședința în ele.
Ridica-te la fiecare 30 de minute de scaun pentru o întindere.
Păstrați picioarele pe podea, atunci când ședinței.
Evitați, mișcări rapide sacadat.
Evitați constipație. Chiar dacă sunteți afară din pat, intestinele vor continua să fie lent până când nu sunt în măsură să-și reia activitățile normale. Ia un laxativ blând la fiecare două zile. Mânca o mulțime de alimente bogate in fibre. Clismele ar trebui să fie evitate, deoarece acestea pot provoca aritmie cardiacă.
Intrebati-o pe cea a iubit pentru un masaj blând. Aveți grijă să nu freca prea mult pe discul rupt. Masajul este sa se relaxeze pe spate și umeri mușchii și pentru a reduce stresul pe coloanei vertebrale.
Ia aspirina sau ibuprofen.
Evitați ridicarea nimic în afară de articole foarte ușoare, cum ar fi prosop de baie sau pijamale curate.
Ia dusuri. Ele sunt mai ușor decât băile de pe muschii spatelui. Dacă vă place băi fierbinți, trebuie să aveți pe cineva să vă ajute să obțineți în și din baie.
Aplicați un tampon de încălzire sau comprese calde pentru spate mai mici.
Practica simple exerciții de stretching așa cum este recomandat de către medicul dumneavoastră.
Ia-o ușor pentru atâta timp cât poți. Dă o multime înapoi de timp pentru a se vindeca.

sfaturi & Avertismente

Vei reveni mai repede dacă aveți pe cineva ajuta să îndeplinească sarcinile de zi cu zi. Noțiuni de bază în sus și în jos și în afară de pat se va agrava discul herniat.
Dacă continuați să aveți dureri severe de spate, inexorabil, va trebui să ia în considerare intervențiile chirurgicale sau speciale enzime injectat direct in discul.
Ia ibuprofen cu mese, pentru a evita primejdie de stomac.

Relaxante musculare poate fi dependenta. Aveți grijă să nu luați mai mult decât este absolut necesar sau mai mult decât este necesar. Nu este mai puțin frecvente pentru persoanele cu dureri de spate cronice pentru a deveni dependent de droguri de alinare a durerii.
Nu puneți niciodată gheață direct pe piele. Puneți-l întotdeauna într-un pachet de gheata sau înveliți-l într-un prosop. Gheață poate arde pielea.
Niciodată nu luați mai mult de opt aspirina in 24 de ore.
Niciodată nu luați mai mult de șase ibuprophen în 24 de ore.
Dacă aveți întrebări sau nelămuriri, contactați un medic sau alt personal medical înainte de a se angaja în orice activitate legată de sănătate și dieta. Aceste informații nu sunt destinate a fi un substitut pentru sfaturi medicale profesionale sau tratament.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit