Cum să scapi de greutate Eating Fast Food

Nu conteaza ceea ce mananci atunci cand esti pe o dieta, este vorba despre crearea unui sold negativ de calorii. Încercați să păstrați masa la 500 de calorii sau mai puțin, sugerează Helpguide.org. În cazul în care restaurantul oferă informații nutriționale, folosi pentru a vă ajuta să faceți selecțiile dorite. Dacă nu, uita-te pentru elementele care includ mai sănătoase cu conținut caloric scăzut, cum ar fi carne slabă de proteine ​​cum ar fi carnea de pui, care nu este prăjit sau pesmet, cereale integrale si legume.

Fie că este vorba un burger, sandwich, Taco sau pizza, comanda cea mai mică dimensiune disponibilă pentru a menține calorii reduse. Pentru selecțiile de carne, uita-te pentru cuvinte, cum ar fi la grătar sau prăjită. Uita-te la elementele adăugate și păstrați alimentele cât și simplu posibil. Topping-uri, cum ar fi brânză sau șuncă și condimente, cum ar fi sos special sau maioneza se poate adăuga într-adevăr în sus.

Nu te lăsa păcălit de salată. La fel ca sandwich-uri dumneavoastră, păstrați-l simplu Jane, selectați proteine ​​mai sănătoase și să ceară pentru pansamentul low-cal.

Bune opțiuni principale de masă includ hamburger dimensiunea unui copil sau un sandwich de pui la gratar, un mic sub-cereale integrale umplut cu proteine ​​slabe și legume, stil Baja moale și Taco pizza simplu sau Veggie.

Pentru a limita de calorii, grăsimi și aportul de sodiu sări peste cartofi. opțiuni secundare fast-food sanatoase includ o salata cu dressing low-cal, un cartof copt simplu sau legume fierte. Și în loc de desert, satisface pofta de dulce cu o ceașcă de fructe sau felii de mere proaspete.

Cu doar 500 de calorii pentru a petrece, esti mai bine cu o băutură fără calorii, cum ar fi apa, Seltzer simplu sau ceai rece fără zahăr. Dacă aveți calorii de rezervă, puteți ridica alimentația masa si comanda un recipient de lapte degresat să bea.

În cazul în care nu sunt planificate bine, un mic dejun tip fast-food poate sabota dieta ta la fel de mult ca și masa de prânz sau cină. Pentru un mic dejun sanatos la dieta de slabire, uita-te pentru produsele alimentare cu fibra, cum ar fi o brioșă tărâțe, fulgi de ovăz sau fructe proaspete. Pentru a păstra un capac pe calorii, comanda pâine prăjită din grâu sau o briosa engleza cu ouă în loc de un biscuit. La fel ca masa de prânz și cină, ține partea ta mică și sări peste orice programe de completare, cum ar fi brânză sau șuncă.