Cea mai buna dieta pentru o hipoglicemiantă pentru a pierde greutate

În ambele un hipoglicemiant si o dieta tipic de pierdere în greutate, pentru a evita toate "calorii goale" găsit în conținutul ridicat de zahăr de dulciuri și băuturi de zahăr. Alimente produse cum ar fi băuturi răcoritoare, cookie-uri, zahar, bomboane de masă, prăjituri și înghețată trebuie să fie tăiate din dieta. Înlocuiți aceste produse cu glucide complexe, care sunt bogate in cereale integrale, cum ar fi orzul și quinoa. hidrati de carbon complexe tind să dureze mai mult pentru a rupe în jos în intestin. Acest lucru va duce la un nivel de zahăr din sânge este mai echilibrat decât dacă ai fi mâncat nimic altceva decât dulciuri. cereale integrale, legume, nuci și semințe conțin nu numai glucide complexe, ci și fibre, care întârzie digestia, golirea stomacului și absorbția glucozei. Fibre a fost conectat la pierderea în greutate și de detoxifiere.

Leguminoase, nuci și semințe conțin, de asemenea proteine ​​si "grasimi bune" cunoscut sub numele de grăsimi mononesaturate. Aceste grăsimi s-au dovedit a ajuta la reglarea zahărului din sânge și de a fi o parte importanta a dietei-inima sanatoasa cunoscut sub numele de dieta mediteraneană. diete populare, cum ar fi dieta Zone au subliniat, de asemenea, grasimi mononesaturate ca cel mai bun grăsime pentru pierderea în greutate. Evitați grăsimile saturate din produsele din carne, produse din carne dar foarte slaba si ferma-a ridicat tind să aibă mult mai putine grasimi si sunt o mare sursă de proteine. Proteina este o sursă de energie bună pentru hipoglicemiant și ar trebui să fie consumate la fiecare din cele șase mese mici recomandate pentru dieta.

Evita sau elimina cofeina sub forma de cafea, ceai, suc sau medicamente. Deoarece cofeina stimuleaza producerea de adrenalina, se adauga la nivelul deja ridicat de adrenalina creat de hipoglicemie în sine. Alcoolul este o cauză potențială de hipoglicemie și poate duce la un exces de glucoză în organism. Deoarece alcoolul tinde să trage în jos o dieta, oricum, este, probabil, o idee bună să-l elimina complet, de asemenea. Ingredientele care de multe ori vin cu conservanți și îndulcitori, cum ar fi siropul de porumb bogat in fructoza, uleiuri hidrogenate parțial sau siropuri grele sunt rele pentru toți, inclusiv hipoglicemice. Cel mai important, dacă credeți că vă sunt suferă de hipoglicemie trebuie să vă consultați medicul dumneavoastră despre cel mai bun plan de alimentație pentru tine.