Plaja de corp într-o durata de sase saptamani Dieta

Programul de dieta și exercițiile fizice Beach-Body poate transforma corpul tau mai mult decat ai crezut posibil, și se poate face acest lucru în doar șase săptămâni. Pentru ca acest lucru să aibă loc, va trebui să dea programul o șansă de a lucra. Aceasta va lua efort din partea ta, atât în termeni de exerciții fizice și dieta.

Urmează programul. Pune în DVD-urile și de a face programul de exercitii fizice. Cu cât mai repede vă mutați de la primul DVD la al doilea, cu atat mai repede va progresa. Vi se permite o săptămână pe primul DVD, dar încearcă să se deplaseze pe mai devreme.

Face stretching. DVD-ul este acolo pentru a vă ajuta să obțineți prin alte exerciții. Acest DVD va ajuta la atenuarea rigidizarea și durerea din mușchi overexerted.

Alăturați-vă pe site-ul beachbody.com. Ajutorul îl primiți de la alte persoane vor fi foarte valoros pentru reușita pe acest program.

Vizitați site-ul web ahealthyme.com/topic/calneed pentru a determina nevoile calorice. Scăderea numărului de calorii consumate pe zi de 500 pentru a pierde o lira pe de 1000 și de week să-și piardă două lire sterline pe săptămână. Dieta pe plajă-corp va ajuta sa vărsat în greutate mai repede prin creșterea exercitarea în timp ce promovarea unui stil sanatos-manca.

Controlați portiile. Vrei să mănânci până când nu e foame, nu până când sunt pline.

Mananca cinci mini-mese pe zi. Site-ul beachbody.com încurajează mese mici distanțate pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât una sau două mese mari.

Nu manca timp de cel puțin trei ore înainte de a merge la culcare. Acest lucru, în funcție de plaja de corp, este de a se asigura că organismul dumneavoastră se află în modul de ardere de grăsime în timp ce dormi.

Alegeți legume proaspete în primul rând. O dieta grele pe legume proaspete este de bază pentru a pierde in greutate pe dieta Beach-corp. Legume proaspete ar trebui să constituie cea mai mare parte a mesei.

Sari peste salata. În timpul acestui program, veți folosi nu mai mult de două linguri de sos scăzut sau fara grasime.

Gatiti carnea în mod corect. Mananca carne de vită macră sau de curcan, deoarece numărul lor de calorii sunt cele mai mici. Coace sau gratar toate carne. Amintiți-vă că o parte din carne este de aproximativ de mărimea palmei mâinii.

Evitati cele mai multe glucide. Pe durata programului de șase săptămâni, mananca carbohidrati numai complexe. Acestea ar trebui sa fie portii mici, fără unt sau grăsime adăugată. Aceasta include orez, paste, cartofi și pâine.

Bea apă. Potrivit Dr. Michael F. Picco, M.D., de la Clinica Mayo, apa potabila va ajuta cu buna digestie. De asemenea, ajută pentru a suprima foamea. Dacă trebuie să bei ceva, altele decât apa, bea nu mai mult de o dieta sifon, ceașcă de cafea sau ceai pe zi.

Site-ul beachbody.com sugerează că pe durata dietei, nu mâncați afară. Luați propria mâncare cu tine ambalate într-un tote mic.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit