Planul Dieta Iaurt

A 4 oz servire de iaurt nu conține mai mult de 110 de calorii, 2 grame de grăsime, 17 la 20 de grame de zahar, 4 sau 5 grame de proteine ​​și mai mult de 200 de miligrame de potasiu. Iaurtul nu este o alegere bună pentru oamenii care sunt pe diete sarace in carbohidrati, ca 4 oz servire poate conține până la 20 de grame de carbohidrați. Iaurtul poate fi, de asemenea, destul de ridicat in sodiu, deci verificați ingredientele înainte de a decide cu privire la un brand.

În urma unui plan de iaurt dieta nu inseamna a manca doar iaurt. Aceasta înseamnă două sau trei portii pe zi, cu opțiuni sănătoase complementare iaurt. De exemplu, micul dejun poate consta din iaurt si un mar, urmat de un prânz de salată și un iaurt, urmat de o cina sensibilă pui sau pește fript și o salată. Aceasta poate fi urmată de o gustare după cină de o altă porție de iaurt sau fructe. Dacă doriți să mănânce doar iaurt și fructe, este încă recomandat să obțineți cele mai multe calorii din fructe și stick la nu mai mult de patru portii pe zi de iaurt.

Iaurtul este o modalitate buna pentru persoanele cu intoleranță la lactoză pentru a se bucura de cereale, folosind iaurt, pentru a înlocui lapte. Un conținut scăzut de grăsime, cereale ridicat de fibre și iaurtul poate fi instituit ca parte a unui plan de iaurt. Dieters ar putea dori să se scufunde mere feliate in iaurt sau nuci sănătoase se amestecă (nuci pecan, fistic, nuci) in iaurt lor. Puteți chiar pui strat în iaurt simplu înainte de coacere.

diete iaurt, la fel ca cele mai multe planuri de alimentare, funcționează cel mai bine dacă este însoțită de exerciții fizice. Mersul pe jos, care rulează, haltere și înotul sunt doar cateva idei pentru a ajuta arde calorii in timp ce mananca o dieta bogata in iaurt. Cheia este de a-și exercita în mod regulat și să bea multă apă (până la opt 8 uncii pahare pe zi). Dieta iaurt oferă o mulțime de substanțe nutritive și vă oferă o mulțime de energie în timpul antrenamentelor.