berokinfo.com

Cum sa scap de un cal Charlie sau Cramp

Un cal charley este termenul comun pentru crampe picior care apar spontan, fie în timpul activității sau noaptea. Ca orice crampa, un cal Charley este o contractie brusca, involuntar musculare care provoacă durere și senzație de apăsare. Calul Charley poate avea loc în gambei, hamstring, vintre sau chiar si in degetele de la picioare. Cauza exacta a acestor crampe este necunoscuta, dar se sugerează că deshidratarea, dezechilibru electrolitic sau musculatura incordata sunt la rădăcină. Din fericire, există opțiuni de tratament pentru crampe cal Charley.

Ceea ce aveți nevoie

  • pachet de gheata Gel
  • băutură Sport

  • Nu te mai mișca odată calul Charley hit-uri. Stai cu picioarele pe teren plat.

  • Ridicați degetele de la picioare până ușor să se întindă spatele picioarelor tale. Atinge-ți mâinile spre cer pentru a crește stretch.

  • Stai jos pe pământ și înveliți-vă mâinile strâns în jurul zonei dureroase. Apăsați călcâiele mâinile în nodul și masaj ușor zona folosind mișcări mici, circulare.

  • Frământați zona crampele ușor până când eliberează durere. Mutați ușor și ușurință în sus, dacă durerea devine prea intensă.

  • Aplicati un pachet de gheata de gel în zona crampelor. Stai în loc timp de cel puțin cinci minute.

  • Savurați o băutură de sport pentru a atenua deshidratare și înlocuirea electroliților pierdut. Este posibil să fi scăzut în nivelurile de potasiu, sodiu sau calciu, astfel reface aceste minerale repede consumând o băutură electrolit.

sfaturi Avertismente

  • Întinde mușchii înainte de a exercita pentru a ajuta la prevenirea cailor Charley. Contactați medicul dumneavoastră dacă durerea persistă sau se agravează.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cum sa mananci sanatos la D`AngeloCum sa mananci sanatos la D`Angelo
Cât de multe carbohidratii pe zi pe o dieta low carb?Cât de multe carbohidratii pe zi pe o dieta low carb?
Cum sa mananci sanatos la Boston MarketCum sa mananci sanatos la Boston Market
Min Carb Diete pentru femeile peste 45Min Carb Diete pentru femeile peste 45
Cum să scapi de greutate pe Dieta KetogenicCum să scapi de greutate pe Dieta Ketogenic
Alimente pentru o Flata Tummy acumAlimente pentru o Flata Tummy acum
Alimente dietetice pentru a aplatiza stomaculuiAlimente dietetice pentru a aplatiza stomacului
Cum de a reduce burtă Fat BărbațiCum de a reduce burtă Fat Bărbați
Cum să scapi de Body Fat & burtă FatCum să scapi de Body Fat & burtă Fat
Low-carb, conținut scăzut de grăsime, scăzut de sodiu DieteLow-carb, conținut scăzut de grăsime, scăzut de sodiu Diete
» » Cum sa scap de un cal Charlie sau Cramp