Beneficiile de suplimente de zinc

conținut

Tratamentul deficienta de zinc
Imbunatatirea functiei imune
Alte beneficii potențiale
Lucrurile să ia în considerare

Ai nevoie de zinc mineral pentru vindecarea rănilor, funcția imună, diviziunea celulară și formarea de proteine și ADN. Fără zinc, de asemenea, nu ar fi în măsură să miros sau gust în mod corespunzător. Acest mineral se gaseste in multe alimente, inclusiv stridii, crabi, carne de vită, homar, carne de porc, fasole, carne de pui, iaurt, caju, migdale si cereale pentru micul dejun fortificate. Deși există unele potențiale beneficii de sănătate de a lua suplimente de zinc, nu ar trebui să facă acest lucru fără a discuta cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că va fi în siguranță pentru tine.

Tratamentul deficienta de zinc

Femeile au nevoie de aproximativ 8 miligrame pe zi de zinc, iar barbatii au nevoie de 11 miligrame. Dacă nu obține suficient de zinc din dieta, suplimentele pot fi de ajutor pentru prevenirea sau tratarea unei deficienta de zinc. Acest tip de deficit este cel mai probabil după diaree severă, pe termen lung tub de alimentare sau o intervenție chirurgicală majoră, sau la alcoolici sau persoane care au dificultăți nutrienți din alimente de absorbție din cauza afecțiunilor gastrointestinale. Simptomele includ pierderea parului, impotenta, pierderea in greutate, anomalii ale gustului, leziuni ale pielii și ochilor, diaree, funcția imunitară afectată și letargie mentală.

picolinat de zinc, acetat de zinc, citratul de zinc, zinc Monomethionine și glicerat de zinc sunt mai bine absorbite decât sulfatul de zinc mai puțin costisitoare, care tinde să producă efecte secundare mai, cum ar fi stomacul deranjat.

Imbunatatirea functiei imune

Ai nevoie de zinc pentru dezvoltarea și funcționarea unei varietăți de celule implicate în funcția sistemului imunitar, inclusiv neutrofile, macrofage, celule T, celule B și celule ucigașe naturale. Un studiu publicat in biogerontology in octombrie 2006, a constatat că oferind persoanelor în vârstă, cu un nivel scăzut de zinc zinc suplimentar a ajutat la imbunatatirea functiei lor imunitar. Acest lucru nu înseamnă că zincul suplimentar va fi de ajutor pentru persoanele cu un nivel normal de zinc, cu toate acestea.

Alte beneficii potențiale

Suplimentarea cu zinc poate scurta durata si reduce severitatea diareei la copii cu un nivel scăzut de zinc, ajuta la vindecarea ulcerului piciorului la persoanele cu un nivel scăzut de zinc și de a reduce riscul de degenerescenta maculara legata de varsta, potrivit Oficiului de Suplimente alimentare. Dovada este încă preliminare și contradictorii, cu toate acestea, astfel încât cercetări suplimentare sunt necesare pentru a verifica aceste beneficii. Luând suplimente de zinc poate ajuta, de asemenea, limita simptomele bolii Wilson, deoarece aceasta poate reduce absorbția de cupru.

pastile de zinc luate într-o zi de a obține o răceală poate ajuta la reduce atât severitatea simptomelor si durata de frig, potrivit unui articol publicat de revizuire in baza de date Cochrane Review-uri sistematice în 2011. pastilelor rămâne în gura suficient de mult timp că acestea vin în contact cu virusul rece, ceea ce nu este cazul cu forme pilula de suplimente de zinc.

Lucrurile să ia în considerare

Nu luați suplimente de zinc, dacă aveți virusul imunodeficienței umane / SIDA sau diabet zaharat. Dacă luați suplimente de zinc, MedlinePlus recomanda suplimente de gluconat de zinc, deoarece acestea sunt mai mici în cadmiu decât alte tipuri de suplimente de zinc. Cadmiul poate creste riscul pentru probleme hepatice.

Suplimentele de zinc pot provoca diaree, vărsături, ulcerații la nivelul gurii, greață, deficit de cupru și o creștere a riscului de cancer de prostata. Puteți limita efectele secundare gastro-intestinale, dacă vă luați de zinc cu alimente. Aceste suplimente pot interfera, de asemenea, cu alte medicamente, inclusiv diuretice, antibiotice, calciu, vitamina A, cupru, fier, penicilamina, diabet zaharat de medicamente si cisplatin cancer de medicatie. Nu luați zinc și crom picolinat în același timp, ca și zinc și crom concurează pentru absorbție.

Zincul poate fi toxic, asa ca nu ia mai mult decât nivelul tolerabil de admisie superioară de 40 de miligrame pe zi. Simptomele includ dureri de cap, de toxicitate cu greață, vărsături, crampe abdominale, pierderea poftei de mâncare, diaree, funcția de imunitate redusă și niveluri scăzute de lipoproteine cu densitate mare, colesterolul „bun“.