Are zinc accelera metabolismul?

Zincul este un mineral esential, ceea ce înseamnă că este trebuie să fie obținute din dieta. Este implicată în multe funcții în organism, inclusiv metabolismul celular, producerea de enzime, sinteza proteinelor, funcția imună și vindecarea rănilor. Este un mineral deosebit de important pentru femeile însărcinate, copiii și cei cu funcție imunitar scăzut. De asemenea, este mineralul responsabil pentru stimularea glandei pituitare de a produce hormonul stimulator tiroidian (TSH). Potrivit nutritionist, Byron Richards, cei care se luptă să-și piardă în greutate, datorită funcției tiroidiene mici ar beneficia de zinc suplimentar.

Sursele alimentare de zinc sunt numeroase. Alimentele au cele mai înalte niveluri naturale de zinc sunt carnea, mai ales crustacee. Stridii rang înalt în zinc la mai mult de 76 mg per porție. Carne de vită, carne de porc, pui, homar, crab și fasole coapte sunt, de asemenea, surse excelente de zinc. Unele cereale pentru micul dejun sunt imbogatite cu zinc și alte minerale, de asemenea. Deoarece cele mai înalte niveluri de zinc se gasesc in carne, vegetarieni și vegani ar trebui să ia în considerare a lua un supliment zilnic de zinc.

Deoarece zincul trebuie să fie achiziționate de la dieta, zinc suplimentar poate fi benefic, în special pentru cei care sunt de taiere inapoi pe calorii pentru a pierde in greutate. zinc suplimentar in dieta se crede că pentru a ajuta la controlul apetitului si ajuta la pierderea in greutate. Conform unui studiu realizat de USDA, citat de Progressive Sănătate, niveluri scăzute de zinc poate afecta chiar și capacitatea unei persoane de a-și exercita. Ca exercițiu este o parte importantă a oricărui program de pierdere în greutate, zinc suplimentar ar trebui să fie incluse în acest regim.

După ce a început să ia un supliment de zinc, va lua ceva timp înainte de metabolismul începe să crească. Studiul mai sus menționat USDA a efectelor zincului asupra exercita, de exemplu, a fost realizat pe o perioadă de nouă săptămâni. Este de asemenea important de a mânca un regim alimentar echilibrat și regulat exerciții fizice pentru a maximiza beneficiile. Potrivit Institutului National de Sanatate, una până la două lire pe săptămână este considerată o pierdere în greutate în condiții de siguranță. Ceva mai mult decât atât este, cel mai probabil, doar în greutate apă, și va reveni la timp.

Vă rugăm să rețineți, luând zinc poate provoca greață și vărsături dacă sunt luate în cantități mari sau chiar și pe stomacul gol. De asemenea, având un nivel ridicat de zinc pe o perioadă îndelungată poate provoca deficiențe ale altor minerale. Potrivit Academiei Americane de Medicina Anti-Aging, 50 mg pe zi este cea mai mare cantitate de zinc, care este considerat sigur. Acesta este cel mai bine luate în doze mai mici, de două până la trei ori pe zi, cu mese.