Cum de a lovi cu piciorul un obicei de cocaină la domiciliu de unul singur

Nu mai folosiți cocaină. Acest lucru este mai greu decât pare, dar este primul pas crucial în lovind un obicei cocaina. Dacă aveți cocaina acasă, se deversa în toaletă. Dacă ați ascuns nimic din ea de la tine, scapa de asta, de asemenea. Scapă de toate legate de cocaină accesorii, astfel incat sa fie mai putin tentat. Nu permite nimănui să aducă cocaină la casa ta, fie.

Spune prietenilor și familiei pe care le loveau obiceiul cocaina. S-ar putea părea jenant la început, dar acest lucru este important. Prin permițându oamenii știu, sunteți bazându-se pe sprijinul oamenilor care vă pot ajuta. Vei avea nu numai propriile așteptări, dar cei de prieteni și de familie, de asemenea. Se pare ca presiunea de grup, dar pot fi folosite ca armătură pozitivă.

Nu mai utilizați orice alte substanțe. Aceasta include alcool, marijuana, heroina si baza de prescriptie analgezice, cum ar fi Oxycodon sau Vicodin. pastile prescrise, cum ar fi Xanax, intră în această categorie. Dar, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a înceta utilizarea de orice prescrise pentru anxietate, sau o tulburare psihologică. De asemenea, se abțină de la pornografie, în cazul în care este o problemă. Din cauza modului de cocaină influențează receptorii de agrement ale creierului, orice activitate care stimulează excesiv de acei receptori, cum ar fi pornografia obișnuită vizionarea, ar trebui să fie oprit.

Recunoaste lucruri care declanșează consumul de cocaină. Faceți o listă a acestor lucruri. Alcoolul este un declanșator comun pentru abuz de substante. TV și filme care descriu abuzul de droguri sunt, de asemenea, cunoscute declanseaza. Deoarece cocaina este o dependență psihologică, uita-te pentru declanșatoare care cauzeaza stres emoțional. Este posibil să nu fi capabil de a evita toate declanșatoare, ci de a deveni conștienți de ele, să vă întărească șansele de a apăra împotriva lor.

Exercițiu. Kicking un obicei la domiciliu nu înseamnă neapărat că trebuie să te încui în interiorul casei tale. Adesea, dependenții de cocaină se vor închide într-o casă de zile la un moment dat, perdele trase, nu a dormit și horcăit de cocaină. aer proaspăt și de razele solare sunt sănătoase pentru un dependent. Urcă-te pe un program regulat. Du-te la culcare noaptea și se trezesc în același timp, în fiecare dimineață. Utilizați echipamente de fitness în cazul în care acesta este disponibil. Acest lucru va reduce în jos, pe nevoia de a utiliza cocaina, deoarece elibereaza serotonina, o plăcere inducerea chimice, în creier.

Schimbarea dieta ta. dependenții de cocaină nu mănâncă în mod regulat ca de droguri tinde sa suprime pofta de mancare. Mananca trei mese pe zi, sau cinci mese mai mici, mărunțite, care se împrăștie în ziua. Corpul tau va avea nevoie de nutrienți, mai ales dacă exercită. Bea multa apa si sucuri. Cocaina poate deshidrata grav organismul, astfel că va trebui să fie completate.

Recompenseaza-te. Kicking un obicei de cocaină nu trebuie să fie un corvoada nefericit. Este un lucru pozitiv, care necesită răbdare și perseverență. Rasfata-te ca faci progrese. Răsfățați-vă cu un element de alimentare de specialitate, a pus cateva piese noi de pe playerul MP3 sau să cumpere o rochie nouă. Cu toate acestea, nu sărbătoresc cu alcool sau țigări de foi, deoarece acestea vor declanșa doar o dorință de a folosi cocaina.