Cum de a preveni Gout

Dacă aveți gută, să urmeze o dieta saraca in purina. Corpul tau face purinelor, și ei, de asemenea, sunt în anumite alimente. Când digera purine, corpul tau le transformă în acid uric, care este în mod normal, filtrat de rinichi și eliminate în urină. Cu guta, acidul uric se acumuleaza care duce la un atac de guta. Steer clare de alimente bogate in purina pentru a preveni flare-up-uri. Limita sau a evita carne de organe, sălbatice carne de joc, anșoa, sardine, scoici, midii, ton, hering, codfish, eglefin, zeamă și drojdie.

Există alimente sănătoase care conțin purinice puteți mânca în moderare. Limita de carne, păsări de curte și crustacee la 4 până la 6 uncii de zi cu zi. Stick la 1 cană de fasole, mazăre sau linte. Mănâncă o multime de legume, dar numai 1/2 ceasca pe zi de sparanghel, conopidă, spanac, ciuperci și mazăre verde. Aportul de fulgi de ovăz ar trebui să fie limitată la 2/3 ceașcă de zi cu zi nefierte și germeni de grâu și tărâțe până la 1/4 cană de zi cu zi. Toata lumea guta flare-up-uri sunt declanșate de diferite alimente, în conformitate cu Familydoctor.org. Ca urmare a unei diete low-purină poate ajuta, dar in timp vei afla ce alimente ai nevoie, pentru a evita și ce alimente vă puteți bucura.

Anumite alimente pot reduce inflamatia asociate cu guta. Antocianinele sunt compusi de plante gasite in fructe rosii si violet, cum ar fi zmeura, afine, căpșuni și cireșe. tarta cu cirese contin cea mai mare cantitate. Un studiu publicat in 2012 in artrita si reumatism au aratat o reducere semnificativa a simptomelor de guta, atunci cand participantii au mancat cirese. Focus pe produsele alimentare low-purină, cum ar fi lapte degresat, produse lactate, oua, nuci si paine integrala, paste și orez. Consuma cat mai multe fructe și legume, altele decât cele ridicate în purine, și se fierbe cu uleiuri vegetale, cum ar fi masline, rapita si floarea soarelui.

Fundatia Artrita recomanda, de asemenea, un supliment de vitamina C. Un studiu publicat in 2010 in Archives of Internal Medicine a aratat suplimente de vitamina C de 500 de miligrame pe zi poate ajuta la prevenirea gută ajutându-vă să excreta acid uric si la reducerea inflamatiei legate de gută. Acizii grasi Omega-3 pot ajuta, de asemenea la reducerea inflamației. suplimente de ulei de pește sunt purificate și conțin cantități nedetectabile de purine, astfel încât acestea nu ar trebui să crească riscul de guta.

Bea multe lichide pe o bază de zi cu zi pentru a ajuta organismul dumneavoastră excrete de acid uric suplimentare. Drugs.com recomanda 8 la 16 pahare de lichid pe zi, cu cel puțin jumătate fiind apa. Evitați băuturile dulci și să bea suc de fructe, vin și cafea cu moderație. Steer clare de bere. Conținutul purina de bere poate declanșa un atac de guta. FamilyDoctor.org sugerează, de asemenea, pierderea in greutate, care poate reduce guta flare-up-uri și cantitatea de stres asupra articulatiilor. Mănâncă sănătos și de a exercita zilnic pentru a ajunge la o greutate sanatoasa. Dacă pierdeți în greutate prea repede, puteți crește acidul uric din organism.