Pro și Contra de Gustări

Când încercați să mențină un program încărcat, este important să se mențină nivelul de energie chiar și între mese. Puteți face acest lucru prin mananca snacks-uri alimente sănătoase după cum este necesar. cereale integrale cum ar fi grâul furniza substanțe nutritive esențiale care energiza creierul și corpul. Aceste substante nutritive includ fibre, fier și carbohidrați. Vitaminele B1, B2 și B3 sunt, de asemenea, găsite în cereale integrale. Vitaminele B menținerea nivelului de energie și de a ajuta organismul să lupte împotriva oboselii. Aceste vitamine ajuta la imbunatatirea modelelor de somn si stabilizarea nivelului de glucoză din sânge. Cerealele integrale, de asemenea, sunt pline de fibre care echilibra creierul serotonina chimice, menținându-te simți treaz și energic. fructe si legume si alimente proaspete, care sunt reduse in grasimi si bogate in proteine ​​face, de asemenea, opțiuni bune gustare.

Consumul de gustări nesănătoase, în mod regulat, poate determina să câștige în greutate. Creșterea în greutate este cauzata de consuma mai multe calorii decat arzi. Gustare alimente cum ar fi chips-uri de cartofi, cookie-uri, prăjituri și suc toate posedă un nivel ridicat de calorii. Evitati consumul de snacks-uri grase si bogate in calorii, care sunt lipsite de nutrienți.

Să se abțină de la vizionarea TV în timp ce mănâncă, deoarece acest lucru te face mult mai probabil să câștige în greutate. Acest lucru se întâmplă deoarece într-o astfel de stare de spirit distrată, mai puțin probabil să recunoască atunci când au început să mânca prea mult. Nu gustare aproape de ora mesei, ca gustarile la momentul nepotrivit al zilei poate face sa te simti plin, ceea ce duce sa sari peste masa. Acest lucru poate duce la mai gustarile mai târziu, începe un cerc vicios în care foarte puțin de substanță se consumă.

Consumul de snacks-uri sanatoase pe tot parcursul zilei vă va ajuta să mențină un nivel optim de energie și va oferi creierul și corpul cu un flux constant de nutrienți. Snacking în mod regulat, de asemenea, vă ajută să mențină un nivel de zahăr din sânge sănătos. Trebuie acționat cu prudență atunci când selectarea produselor alimentare adecvate, cu toate acestea, ca alimente nesănătoase sunt foarte accesibile și convenient.The magazin, stație de benzină, și automat toate oferă gustări grase, care sunt remedieri rapide atunci când sunteți pe scurt timp. Planificați și pentru a pregăti gustări sănătoase înainte de timp, pentru a evita capcanele de junk food.