Cum sa scap de dureri in tot corpul

Cum sa scap de dureri in tot corpul

• Identificați cauza sau modelul de dureri de corp pentru a determina mai bine ce măsuri corective va funcționa cel mai bine. Atunci când este însoțit de un meci de gripă sau o răceală, este cel mai bine pentru a lucra la recuperare generală, precum și durerea, care include buna odihna, nutriție și medicație de susținere, dacă este necesar. În cazul în care dureri de corp au devenit mai cronice, un consult medical poate fi necesară și o abordare diferită ameliorarea durerii folosită.

• Scapa de dureri de corp de blând pentru exercitii fizice moderate chiar și atunci când vă simțiți acest lucru este ultimul lucru pe care doriți să faceți. Atâta timp cât nu se află în contradicție cu sfatul medicului și sănătatea dumneavoastră, exercitarea de lucrări în parte prin stimularea circulatiei, relaxarea musculara si producerea endorfinelor. Endorfinele sunt un neuro-hormon cunoscut pentru a reduce durerea și percepția durerii.

• Utilizați caldura umeda pentru a scapa de dureri de corp din cauza unei boli sau o utilizare excesivă. bai calde, saune, băi cu jacuzzi și altele promova de relief. Pentru rezultate optime menține corpul expus la sursa de căldură timp de 10 până la 20 de minute, dar evita supraîncălzirea. Adăugarea de săruri Epsom într-o baie fierbinte oferă adesea rezultate superioare.

• 
  
  
  

  Odihneste mușchii după cum este necesar, dar evita perioade lungi de imobilitate excepția cazului în care există prejudiciu sau activitatea crește durerea. Atunci când mușchii sunt în desuetudine ele devin predispuse la durere, puncte de licitație și a prejudiciului. Un alt risc este atrofie musculară, care este mai greu de depășit. Un program de exercitii fizice in curs, cum ar fi stretching și mersul pe jos, ajută majoritatea oamenilor scapa de dureri de corp, dar amâna la un medic dacă aveți probleme pe termen lung.

• Luați în considerare calitatea somnului în cazul în care căile de atac comune durere face puțin pentru a scăpa de dureri de corp sau durerea devine cronică. Lipsa de somn odihnitor este de obicei cauzată de o saltea slaba, boli, unele medicamente, creier sau de somn anormalitate, alcool, cofeina si de stres. Dacă problema este gravă sau de lungă durată un medic poate recomanda unele teste pentru a izola mai bine cauza. Rețineți că unele persoane pot să nu recunoască o anomalie de somn, atunci când există una, dar nu se simt odihnit după trezire.

• Discutați cu un farmacist sau medic înainte de a lua medicamente de durere pentru a scapa de dureri de corp, ca eficacitatea lor variază. medicamente comune de lucru diferit la ameliorarea durerii și mulți sunt mai potrivite la dureri articulare decât dureri musculare. De exemplu, acetaminofen (nume Brand: Tylenol) este un ingredient comun in medicamente rece, dar nu reduce inflamatia ca are ibuprofen sau naproxen sodiu. Aspirina păstrează unele proprietăți anti-inflamatorii.