Cum sa faci un Acai brazilian Bowl

Acai boabe provin din Brazilia si sunt pline de antioxidanti, acizi grași omega, vitamine B, vitamina K si fibre. boluri acai braziliene au câștigat popularitate și sunt servite la diferite cafenele la nivel national. Aceste boluri versatile sunt pline de substanțe nutritive și sunt o modalitate gustoase de a începe ziua.

Tot ce ai nevoie pentru a face boluri acai la domiciliu este Acai fructe de padure congelate (sau pudră de acai), fructe proaspete sau congelate și suc sau lapte. Serveste-le cu fulgi de ovaz, fructe proaspete, nuci, semințe sau de nucă de cocos mărunțită. Puteți încerca aceste soiuri sau pentru a obține creativ cu propriile fierturi acai castron.

Ceea ce aveți nevoie

• suc 1/2 cana sau lapte de nuci de alegere
• 1 la 2 linguri de miere sau sirop de arțar (facultativ)
• fructe proaspete, nuci crude, granola, semințe de alegere pentru servire

Adăugați primele cinci ingrediente într-un blender si se amesteca pana la omogenizare. Se toarnă amestecul de gros acai periuță în două boluri separate și cu partea de sus preferate proaspete de fructe, nuci, semințe sau fulgi de ovaz.

Ceea ce aveți nevoie

• 1/4 linguriță scorțișoară sol
• 1/2 cana de lapte plin de grăsime conserve de nucă de cocos sau lapte de migdale
• 4 cuburi de gheata

Acoperiti cu banane proaspete, lapte de cocos, seminte de chia sau ciocolata neagra ras.

Ceea ce aveți nevoie

• 1 cana sfecla tocata
• 2 lingurițe de sirop de arțar pur (facultativ)
• 1/2 la 3/4 cana suc de mere

Se serveste cu afine proaspete, zmeură, iaurt si nuca de cocos sub formă de fulgi.

Ceea ce aveți nevoie

• 1/4 cană plin de grăsime din lapte de cocos conserve
• suc de portocale 1/4 cana
• 2 lingurițe de miere (facultativ)

Adăugați mango proaspete, ananas, nucă de cocos și sub formă de fulgi pepitas pentru servire.

Ceea ce aveți nevoie

• 1/4 linguriță scorțișoară sol
• 1/4 cană suc de mere

Se serveste cu felii de mere, iaurt simplu, nuci crude, fistic și nucă de cocos mărunțită neindulcit.