berokinfo.com

Cum Pentru a opri Pierdere în Greutate

Atunci când cineva menționează probleme de greutate, obezitatea este de obicei primul lucru care vine în minte. Pierderea in greutate este de multe ori un indezirabilă în urma unei boli sau a patologiei. Oricare ar fi motivul ar putea fi, pierderea in greutate nedorite pot fi controlate, de obicei, prin obiceiuri alimentare sănătoase. Dacă cineva nu poate conține pierderea lor in greutate cel mai bine este să se consulte un medic pentru evaluare.

Ceea ce aveți nevoie

  • multivitamine

  • Începe să mănânce alimente care sunt bogate in substante nutritive. Cumpara mai multe alimente, cum ar fi carne slaba, fructe, legume, paine integrala, fasole și păsări de curte. Aruncați toate alimentele nesănătoase, care sunt bogate in zahar si grasimi.

  • Incearca sa mananci intre 2.000 si 2.200 de calorii pe zi. Scopul de a mânca în jurul valorii de patru mese pe zi și două gustări. Menținerea o dieta bogata in calorii, până când observați că pierderea în greutate sa oprit.

  • Evitați să sar peste nici o masă, astfel încât să se obișnuiască cu noul regim alimentar.

  • Asigurați-vă că sunt obtinerea buna de somn. Scopul de a dormi în jurul valorii de șapte până la opt ore pe noapte. inadecvata a somnului poate avea un impact mare asupra nivelului de greutate, pofta de mancare si energie.

  • Începe un regim de greutate de ridicare, astfel încât să puteți construi masa musculara. Concentreze mai mult pe exerciții anaerobe și rutine nu aerobe, cum ar fi difuzate, deoarece acestea provoacă pierderea în greutate.

  • Ia-o multivitamine timp de aproximativ două săptămâni. Ia act de orice semne că pierderea în greutate sa oprit.

sfaturi Avertismente

  • Consultați un medic dacă pierderea în greutate persistă. Fiți conștienți de alte simptome, în plus față de pierderea în greutate. O evaluare completă va determina dacă pierderea în greutate este înrădăcinată într-un fel de boală.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Alimentele să stai departe de la încercarea de a pierde în greutateAlimentele să stai departe de la încercarea de a pierde în greutate
Dieta BahamasDieta Bahamas
Cât de multe Strugurii ar trebui sa mananc pentru a pierde în greutate?Cât de multe Strugurii ar trebui sa mananc pentru a pierde în greutate?
Care este planul de dieta Atkins?Care este planul de dieta Atkins?
Calorii recomandate pentru o dieta cu lichideCalorii recomandate pentru o dieta cu lichide
Cresterea in greutate sănătoase alimenteCresterea in greutate sănătoase alimente
Cum să taie de zahăr pentru a pierde în greutateCum să taie de zahăr pentru a pierde în greutate
Pierderea rapida in greutate prin consumul de fructe si legumelePierderea rapida in greutate prin consumul de fructe si legumele
Cum să scapi de greutate pentru vegetarieniCum să scapi de greutate pentru vegetarieni
Cum de a câștiga în greutate cu boala celiacaCum de a câștiga în greutate cu boala celiaca
» » Cum Pentru a opri Pierdere în Greutate