Diete pentru adolescenti pentru a pierde in greutate rapid

Un „carb-cutoff“ este o dieta posibil pentru a ajuta adolescentul picătură unele greutate. Un carb-prag este doar un moment al zilei, după care va înceta consuma Dieter alimente carbohidrati-grele. Pe masura ce organismul foloseste carbohidrati pentru energie rapida, are sens să taie „sursa de combustibil“, în seara, după nevoia de energie a trecut aproape. Prin păstrarea „rezervor“, aproape de golim de culcare, probabilitatea de stocare de grasime peste noapte scade brusc.

Carb-Cutoffs pot fi puse în aplicare în orice moment al zilei, dar un timp de încercare bună este în jurul valorii de 18 Dacă cina este în mod normal, servit după 6:00, va trebui să ofere o alternativă fara carbohidrati pentru adolescent. Ar fi mai bine, cu toate acestea, în cazul în care întreaga familie a intrat în carbohidrati-cutoff. Astfel, adolescentul nu s-ar simți individualizata pentru „pedeapsă“ și nu ar forma asocieri negative cu alimente sănătoase. Evalua progresele înregistrate după două săptămâni de 6 p.m. carb-cutoff. În cazul în care adolescentul este în scădere în greutate, la o rată echitabilă (în jurul valorii de una până la două lire sterline pe saptamana este un obiectiv sănătos), continuați cu 6 P.M. timp. În cazul în care pierderea in greutate nu are loc, mutați timpul carb de tăiat înapoi o oră și reevalua în încă două săptămâni. Reglând dieta prin evaluarea constantă, veți afla ce funcționează cel mai bine pentru corpul adolescentului.

După cum a declarat, adolescenții nu au nevoie întotdeauna o dieta complet regimented pentru a pierde in greutate. În cazul în care carb-Cutoffs nu sunt atrăgătoare, încercați o dieta obiceiuri sanatoase in loc. O dieta sanatoasa obiceiuri este o listă de obiective nutriționale acționabile că adolescentul va implementa una pe săptămână, până când întreaga listă este în vigoare. Prin schimbarea comportamentului lent adolescentului spre un mod sănătos de a manca, el va fi mult mai probabil să formeze obiceiuri noi și nu se simt reprimat în mod nejustificat de dieta.

O listă de posibile obiceiuri sanatoase include: numai consumul de băuturi zero calorii, consumul de fructe sau legume cu fiecare masa, consumul de carne mai slaba, mananca mai multe alternative de cereale integrale, și înlocuirea grăsimilor nesănătoase cu grăsimi sănătoase (cum ar fi pește și ulei de măsline). Din nou, ar fi cel mai bine în cazul în care întreaga familie „a jucat de-a lungul.“ La urma urmei, fie că recunosc sau nu, adolescenti încă un model conștient sau inconștient comportamentul lor după ce părinții lor - dacă setați un exemplu nutrițional bun ca un părinte, acesta va fi mult mai ușor să convingi adolescentul.