Cum de antrenament pentru a pierde în greutate

Sunt multe lucruri pe care le puteți face pentru a pierde in greutate. Nu toate ideile de pierdere în greutate sunt sănătoase. Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, trebuie sa mananci mese mici sanatoase la fiecare 2 la 3 ore. De asemenea, trebuie să antrenament, astfel incat corpul tau arde caloriile pe care le ia în. Ecuația de a pierde in greutate este destul de simplu. Arde mai multe calorii atunci va consuma pe parcursul unei zile. Dacă este atât de ușor, de ce mai mulți oameni pierde in greutate? Unul dintre cele mai grele lucruri pentru cei mai mulți oameni este de antrenament în mod regulat. Ele pot schimba obiceiurile lor alimentare pentru a vedea pierderea in greutate, dar în cele din urmă, ei nu văd rezultatele pe care le-ar dori, fără a include un plan de antrenament, împreună cu dieta lor. Acesta este un plan de antrenament ușor de inclus în planul dvs. de pierdere în greutate. Acesta este configurat pentru oricine să facă.

Setați deoparte o oră de zi cu zi la antrenament. Acest lucru poate fi fie în dimineața sau seara, după cină. Timpul nu este important atunci când vine vorba de obtinerea de antrenament pentru a pierde in greutate. Cel mai important lucru este de a obtine antrenament în fiecare zi, astfel încât să ard calorii pentru a pierde in greutate.
Întinde la începutul fiecărui antrenament pe care le faci pentru a pierde in greutate. Acest lucru este important din câteva motive. Prin stretching înainte de antrenament, veți obține sânge care curge la mușchii pe care sunt pe cale de a utiliza în antrenament. Când te întinde, te va ajuta, de asemenea, pentru a preveni orice accidente de la întâmplă în timpul antrenamentului.
Face aproximativ 40 de minute de cardio. Acest lucru se poate face în câteva moduri. Partea importanta de a face cardio pentru a pierde in greutate este de a obține dvs. de bătaie a inimii în sus. Puteți merge în jurul valorii de orașul pe bicicletă. Mersul pe jos sau jogging-ul la o viteză constantă va lucra, de asemenea, pentru dvs. 4 minute de cardio antrenament de zi cu zi. Pentru a pierde in greutate, va trebui să facă această parte a antrenamentului de zi cu zi.
O parte a muncii la a pierde in greutate este de a face unele de formare de rezistență. Nu aveți nevoie pentru a merge la o sală de sport pentru a ridica greutăți dacă nu doriți să pentru această parte a antrenamentului. Prima zi poți să faci genuflexiuni și Fandarile pentru a lucra la mușchii micșorați au. Fa trei seturi de douăsprezece pentru a pierde in greutate. In ziua a doua, puteți obține 5 sau 10 gantere de lire și de a face unele flexii și alte ascensoare braț. Păstrați zile între braț și picior de antrenament alternativ. Făcând acest lucru pe o bază consistentă va ajuta să piardă în greutate.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit