Cum de a trata un mușchi tras înapoi

După ce a fost tras musculare, prima odihnă imediat după. In trecut, medicii folosit pentru a prescrie repaus la pat pentru prea mult timp, care de fapt nu este cel mai bun mod pentru a vindeca musculare. Odihnindu-ti muschii pentru o zi sau două, cu toate acestea, este benefică.

Pentru primele două-trei zile pentru a reduce inflamatia, aplicati un pachet de gheata timp de 15 până la 20 de minute, o dată cu trei până la patru ore (cu excepția cazului în timpul somnului). În cazul în care mușchiul se simte iritată de gheață, se aplică pentru mai puțin timp și / sau împachetați pachetul de gheață într-un prosop, astfel încât rece nu este atât de intensă.

După ce au trecut de trei până la patru zile, utilizați numai căldură, timp de 15 până la 20 de minute la un un moment dat.

De asemenea, să ia ibuprofen pentru primele câteva zile pentru a reduce inflamatia si a usura durerea. Nu se suprapun doze și nu iau mai mult decât doza recomandată pe ambalaj.

După primele două zile de a lua-o ușor pe spate și de repaus, face ușor întinderi mici înapoi și tors. De asemenea, încercați culcat pe spate, cu genunchii, rock și înainte și înapoi ușor pentru a crește unele circulație în zonă.