Cum Does somon afecta colesterol?

conținut

Somon poate fi privit ca un pește gustos, consistent. Somon pot fi gătite în mai multe moduri diferite de chiftele de somon la somon steaks- somon afumat sau umplute. Dar un alt avantaj pe care somonul prevede este că ajută la combaterea colesterolului. Acest articol va explica modul în care doar peștii din amonte poate împinge colesterolul în aval.

Bună și Bad colesterol

Colesterolul este un produs chimic care poate fi găsit atât în mod natural în interiorul corpului și în produsele alimentare pe care le mananci. Rolul Colesterolul este de a ajuta celulele rămână fluid și permite moleculelor să treacă prin ele mai liber. Există două tipuri principale de colesterol: "bun" colesterol cunoscut sub numele de HDL, și "rău" LDL. LDL este considerat rău, deoarece îi place să se lege la arterele si ajuta la forma placa. Prea mult acumulare poate duce la un atac de cord.
De aceea, este important nu numai pentru a reduce cantitatea de LDL din dieta ta, dar, de asemenea, pentru a adăuga elemente nutritive, care va ajuta la cantități mai mici existente. Aceste substante nutritive pot fi găsite în somon.

Acesta a fost mult timp recomandat ca consumul de pește ar trebui să facă parte dintr-o dieta sanatoasa. Somon nu este o excepție. Somonul este bogat în proteine, saraca in grasimi, saraca in sare, si pot adauga substante nutritive importante, cum ar fi potasiu și calciu la dieta ta. Cel mai mare beneficiu de somon oferă este cantități mari de Omega-3 acizi grasi.
Aceste Omega-3 acizi, docosahexaenoic (DHA) și acidul eicosapentaenoic (EPA) sunt cunoscute pentru reducerea tensiunii arteriale și a îmbunătăți circulația sanguină. Circulație îmbunătățită înseamnă a aduce mai mult HDL la peretii arterelor, prin urmare, împingând colesterolul LDL mai eficient. Omega-3 reduce, de asemenea trigliceride, care provoacă o îngustare a arterelor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit