Factori care afectează fitness fizică

Părinții tăi ți-a dat viață și sunt de asemenea responsabile pentru dimensiunea și forma corpului tau. Acești factori genetici nu poate fi modificată și să aibă un efect asupra puterea musculară, flexibilitate si rezistenta. Proporția de tipuri de fibre musculare - dacă aveți mai multe fibre încetinitorul sau fast-tic nervos - determină care dintre aspectele de fitness sunt punctele tale forte. De exemplu, dacă aveți fibrele musculare mai lent-tic nervos, aveți probabil rezistenta mai mare decat cineva care are mai multe fibre fast-tic nervos. Fibre Fast-tic nervos permite deplasarea rapidă mai eficientă, cum ar fi sprinturi.

Modul în care sistemele cardiovascular, musculare si neurologice raspund de a exercita afecta capacitatea fizică. Un factor de limitare este răspunsul ritmului cardiac la un antrenament, care pot limita beneficiile dumneavoastră de formare. De exemplu, în cazul în care inima ta piroane prea repede in timpul exercitiilor de aerobic nu poate fi o cantitate suficientă de oxigen care ajunge la muschi. Această deficiență de oxigen poate scurta sesiunea de rezistenta la efort, deoarece muschii folosesc oxigenul pentru a converti energia stocată în combustibil. Fitness, la acest nivel fiziologic, este un factor care poate fi antrenat și îmbunătățit. Cu toate acestea, condiția fizică este specifică fiecărui exercițiu, astfel încât modul de formare afectează rezultatele. De exemplu, antrenament de forță nu îmbunătățește rezistenta de funcționare, în timp ce rulează nu sporește puterea musculară partea superioară a corpului. Pentru generală de fitness, efectuați un antrenament de rutină bine rotunjite, cu exerciții cardiovasculare și de rezistență, împreună cu o rutină se întinde regulat.

Uneori, acesta este răspunsul psihologic și emoțional, care limitează fitness fizice. Una dintre cele mai comune motive pentru care nu participă la exercițiu este o lipsa de timp, in conformitate cu Universitatea de Stat din Georgia. Lipsa de energie, bani și sprijin sunt alte câteva motive remarcat. Pentru a compensa aceste bariere, exercițiul fizic în programul zilei și să mănânce o masă sănătoasă, bine echilibrat pentru a crește nivelul de energie. Multe exerciții, cum ar fi mersul pe jos și calisthenics se poate face oriunde și cu costuri minime. „Medicina Sportiva“ rapoarte că sprijinul pentru exercitarea de către familia, prietenii și colegii pot duce la îmbunătățiri în sala de fitness fizice.

Un factor major care afectează condiția fizică este mediul în care trăiești. Dacă sunteți obișnuiți să exercite la nivelul mării și a comuta la formarea de mare altitudine, antrenamentul poate fi limitat din cauza scăderii presiunii de oxigen și de fitness vor fi afectate. Exercitarea în aer liber în condiții de umiditate ridicată sau căldură mare în cazul în care vă aflați la un risc crescut de deshidratare sau de boli legate de căldură va afecta, de asemenea, nivelul de fitness prin oprirea sau scurtarea programelor de antrenament. Alți factori de mediu, cum ar fi ploaia, zăpada și vântul poate afecta negativ exercițiu de rutină, așa că cel mai bine este de a avea un supleant, plan de formare în interior, dacă vă antrenați în principal în afara.