Relația dintre presiunea sanguina & Heart Rate

Sângele este expulzat din aorta in arterele mari, care se răspândesc fluidul pe tot corpul. Sistemică a tensiunii arteriale arteriale (tipul cel mai frecvent masurat) masoara undele de presiune care curge prin artera brahială în brațul. În mod normal, atunci când pompele mai frecvent inima (creșterea pulsului) a tensiunii arteriale, de asemenea, se deplasează în sus, motiv pentru care atât tensiunea arterială și ritmul cardiac sunt mai mari în timpul exercițiului și mai jos atunci când dormi.

Deoarece persoanele cu tensiune arteriala crescuta sunt mai susceptibile de a avea atacuri de cord, tensiunea arterială este adesea folosit ca un proxy de sănătate cardiovasculară generală. Dacă tensiunea arterială este prea mare, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a remedia problema, care ar putea avea un impact, de asemenea, ritmul cardiac mediu. Medicina a tensiunii arteriale poate determina ritmul cardiac să crească sau să scadă, sau poate avea nici un efect.

Potrivit National High Blood Pressure Education Program, o citire a tensiunii arteriale sistolice intre 120 si 139 mmHG (milimetri coloană de mercur) și o citire diastolice între 80 și 89 mmHG este considerat prehypertensive. O citire a tensiunii arteriale sistolice cuprinsă între 140 și 159 și o lectură diastolice cuprinsă între 90 și 99 este considerat Etapa 1 hipertensiune. O citire a tensiunii arteriale sistolice de peste 160 mmHG și o lectură diastolice de peste 100 mmHG este considerată Etapa 2 hipertensiune. ritmul cardiac mediu de repaus trebuie să fie între 60 și 80 de bătăi pe minut. Sportivii tind să aibă mai mici decât ratele medii de odihnă puls.

Un regim de exercitiu poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, dar nu pare a reduce rata pulsului de repaus așa cum a fost crezut initial. Conform Dr. Gabe Mirkin în "Odihnindu-Puls și de recuperare Heart Rate," un program de anduranta de 20 de săptămâni nu au scăzut rata medie de repaus cardiac a participanților. O mai bună măsură de fitness cardiovascular este cât de repede pulsul incetineste după efort fizic intens - rata pulsului ar trebui să încetinească de 30 de batai de un minut, după activitate fizică foarte viguros.

Atât scăderea tensiunii arteriale și a pulsului de repaus scăzută sunt corelate cu o sănătate bună. Pentru a scădea tensiunea arterială fără medicamente, o dieta bogata in fructe, legume si cereale integrale, si saraca in grasimi saturate. Exercite în fiecare zi, timp de cel puțin 30 de minute. Trăiește o viață mai puțin stresantă.