Alimentele care regleaza Heartbeat

Somon este No. 1 articol folosit pentru a reduce coagularea sângelui, reglează bătăile inimii și pentru a minimiza inflamarea inimii si vaselor de sange. Bogat în acizi grași omega-3, funcționează pentru a reduce colesterolul în timp ce furnizarea de corpul cu vitamine atat de necesare, cum ar fi vitamina B, acid folic si vitamina A. La selectarea somon, uita-te pentru sălbatice de pește ridicat (se poate vedea pe etichetă) în loc de somon ferma-a ridicat. Acest lucru elimină insecticide, metale grele și pesticide de a fi în carne. pește ocean uleioși cum ar fi hering, ton si sardine sunt, de asemenea, bune pentru inima si sunt pline de vitamine. Daca nu sunteti pasionat de pește, ulei de pește adăuga caplete la rutina de zi cu zi în loc.

Nuci sunt adesea trecute cu vederea atunci când vine vorba de sanatatea inimii. Încărcat cu grăsimi mono și polinesaturate, acestea furnizează grasimi sanatoase organismul tau are nevoie in loc de LDLs, sau lipoproteine ​​cu densitate scăzută, care cresc nivelul colesterolului și a accelera ritmul cardiac. Mănâncă inteligent atunci când încorporează fructe cu coajă lemnoasă în dieta ta. Înlocuiți alimente bogate in grasimi saturate, cum ar fi untul, cârnați și ulei cu nuci. Limiteaza-te la 1 la 2 uncii zilnic, aproximativ 10 nuci.

Consumul de sare este una dintre cele mai simple moduri de a provoca probleme cardiace. S-au găsit în aproape totul și un potențiator de aromă populară, sare este adesea trecute cu vederea atunci când inima începe să cursa. Ferește-te pentru produsele alimentare conservate și congelate. Ele sunt adesea încărcate cu sodiu într-un efort de a menține prospețimea și să păstreze aroma și să păstreze ochii pe produsele alimentare care pretind a fi scăzut de sodiu. Acest lucru înseamnă pur și simplu conținutul de sare a fost redus cu cel puțin 25 la sută, astfel că poate fi în continuare foarte ridicat. Medicatia poate fi chiar și de mare în sare, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou medicament.

Atunci când încearcă să reducă bătăile inimii, să includă potasiu, calciu și magneziu alimente bogate in dieta ta. Face acest lucru prin inlocuirea alimentelor grase cu fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și legume. Nivelurile ridicate de potasiu sunt găsite în banane, portocale, spanac și rinichi fasole. Magneziul este in orez brun, legume cu frunze verzi și roșii. Utilizați aceste și conținut scăzut de grăsimi lactate, precum iaurt în loc de garnituri și gustări pentru a reglementa ritmul cardiac și pentru a reduce aportul zilnic de grăsimi inutile.

Nu uita de ovăz. Plin de acizi grași omega-3, acid folic si potasiu, ovaz scade nivelul LDL si lupta pentru a menține arterele clare. Alegeți ovăz grosier sau din oțel-tăiate pentru a face fulgi de ovăz în loc de fulgi de ovăz instant. Deși trebuie să le găti pe aragaz, care conțin mai multe substanțe nutritive și fără aditivi. În cazul în care nu este un fan al fulgi de ovăz, pentru a alege un cereale cu fulgi de ovăz incluse.