Fasole & Rice pentru a pierde în greutate

Pentru a pregăti o versiune scăzut de grăsime de fasole și orez mexican, ulei de măsline substitut pentru untură ca grăsime de gătit, și nu utilizați mai mult decât este necesar. Dacă utilizați fasole conservate, Gatiti ceapa, usturoi și Chilis cald sau ușoare într-un pic de ulei de masline, apoi se adaugă fasolea conserve. Dacă sunteți de gătit fasole uscată, aveți posibilitatea să adăugați ceapa, usturoiul si chili direct la fasole devreme în procesul de preparare, și de a folosi nici un ulei de gătit, la toate. Se serveste boabele cu orez brun, care are mai multe fibre și nutrienți decât orezul alb și va face să vă simțiți mai completă și mulțumit, micșorând pofta de alimente suplimentare.

Pentru a satisface, condimente conținut redus de grăsime să se bucure cu fasole și orez, vă puteți pregăti o varietate de salsas. Pentru salsa tomatillo, friptură tomatillos proaspete și Chilis calde sau ușoare, și apoi le piure cu coriandru, oțet și sare. Pentru o salsa de tomate prăjită fără adaos de grăsimi, roșii prăjite și Chilis fierbinte sau ușoară, apoi le piure cu coriandru, oțet și sare. Pentru un gustos pico prime de gallo, fin toca roșii coapte și Chilis, iar apoi le amesteca cu ceapa rosie, suc de lămâie, coriandru și sare. varză mărunțită este un alt topping fără grăsimi pentru fasole și orez. Slice-l grosime cât mai redusă posibil, și amestecati cu suc de lămâie și sare înainte de servire peste fasole și orez.

Puteți încerca soiuri de fasole și orez din mai multe culturi diferite, folosind principiul general de preparare a aromelor Dvs. cu puțin sau deloc de ulei și apoi adăugându-le în boabele. Capsa indian de orez basmati și dal, sau linte curried, este un tip de fasole și orez, ca sunt mai multe variante mediteraneene pe linte și orez. Tofu este un aliment de mare de proteine ​​din boabe de soia, care este adesea servit cu orez în mâncăruri chinezești și japoneze, și puteți face o versiune low-grăsime de fasole roșie Cajun discontinue și orez. Fasole și orez sunt baza de diete sănătoase, scăzut de grăsimi de peste tot în lume. Posibilitățile sunt nelimitate.