Alimentele care sunt rele pentru crampele menstruale

Corpul foloseste o grasime numit acid arahidic pentru a produce serii-2 prostaglandine, care cauzează musculare și contracții uterine. Alimentele care conțin această grăsime includ carne, pui, fructe de mare, oua, produse lactate și grăsimi saturate.

Femeile care tind sa fie umflat inainte de menstruatie se simt mai bine, dacă acestea scad de sodiu în dieta lor, ca sodiu provoacă retenția de lichide.

Constipatia poate contribui, de asemenea, la balonare si sa agraveze crampe. Femeile ar trebui să evite consumul de alimente care contribuie la neregularitate, cum ar fi zaharuri procesate și rafinate și produse de faina alba. cereale integrale, fructe si legume sunt mai bune pentru regularitate.

sensibilități alimentare poate determina retenție de lichide și balonare. Produsele lactate sunt o problemă frecventă. Femeile cu crampe menstruale dori să încercați o dieta de eliminare, începând prin excluderea tuturor produselor lactate pentru un ciclu complet. Alte sensibilități comune includ grâu, ouă, soia, porumb și nuci.

Unele femei reduc crampele menstruale prin reducerea aportului lor de cofeina. Cafeina se gaseste in cafea, ceai, cola si ciocolata.