Cât de des trebuie sa cantaresti-te atunci când încercarea de a pierde în greutate?

Este ușor să fii tentat să te cantaresti de fiecare dată când treci acea scară de temut, dar cel mai adesea acest lucru va duce la frustrare chiar mai mult si depresie. greutățile corporale noastre fluctuează nu numai o zi la alta, dar între anumite momente ale zilei, de asemenea. Cel mai bun lucru pe care il poti face este sa nu te cantaresti mai des decât o dată pe săptămână. La această rată, veți putea vedea dacă ați pierdut în greutate de o săptămână înainte. De asemenea, este foarte important să te cantaresti în același timp al zilei. Cei mai mulți oameni preferă să cântărească în dimineața atunci când ajung prima dată. Oricare ar fi timpul lucrează pentru tine, să fie în concordanță cu ea.

Amintiți-vă că anumite lucruri pot afecta citirile la scară și duce la cifre inexacte cântarul. Deshidratarea este un factor critic. Rezultatele la scară ar putea fi extrem de inexacte dacă ați fost la băut cu o noapte înainte, sunt deshidratate de exerciții, se rețin apă înainte de menstruație sau chiar de la o masă sărat sau amidon. De asemenea, dacă sunteți puterea de formare, puteți fi construirea musculare (și greutate), dar pierde încă inch și țesutului adipos din organism. Este important să se uite la imaginea de ansamblu atunci când se analizează pierderea în greutate și o greutate de tine pe o scară.

Cântare nu sunt singura modalitate de a urmări pierderea in greutate. Mulți oameni consideră că acestea nu pierd în greutate semnificativă, dar poate tunde încă inch și piardă țesutului adipos din organism. Puteți cumpăra chiar și o scară care va urmări țesutului adipos din organism pentru tine. Este o idee bună de a lua măsurătorile dumneavoastră atunci când începe un program de pierdere în greutate și apoi urmăriți inch dvs. în același timp, să urmăriți greutatea. Domeniile principale de măsurare sunt: ​​bustul / piept, talie (peste șolduri), și șolduri.