Cum de a reduce nivelul colesterolului peste noapte

În cazul în care colesterolul este mare, medicul va recomanda o serie de lucruri pentru a ajuta la scăderea-l și pentru a reduce șansa de a dezvolta boli de inima. Modificarile stilului de viata va fi subiectul principal, și, dacă este necesar, medicamentele prescrise ar putea fi prescrise. remedii naturale, de asemenea, poate contribui la scaderea nivelului de colesterol. Dar, indiferent de metoda pe care o utilizați, nu se poate reduce nivelul colesterolului peste noapte. Este, probabil, va dura cel puțin trei luni de regim alimentar și exercițiu de rutină sănătos pentru a vedea nivelul de colesterol se încadrează într-un interval sănătos.

Limita cantitatea de colesterol primite din dieta ta. Toate proteinele animale contin colesterol, astfel încât să limiteze consumul de carne, lactate și ouă. Surse de proteine slabe includ piept de pui și pește. Cu toate acestea, chiar și leanest bucățile de carne de vita sunt bogate in colesterol, asa ca cel mai bine este de a reduce în mod semnificativ sau elimina consumul de carne de vită. Înlocuirea proteine animale cu proteine vegetale de înaltă calitate, cum ar fi tofu, fasole si legume, de asemenea, va ajuta la scăderea colesterolului.
Creșterea aportul de fibre solubile. surse excelente de fibre solubile includ ovaz, morcovi, sfecla, ceapa, cartofi dulci, fasole, mazăre, soia, orz și secară. O modalitate foarte bună de a adăuga aceste alimente sanatoase inima la dieta ta este de a adăuga unul la fiecare masă. Încercați unele fulgi de ovăz simplu pentru micul dejun acoperit cu unele fructe proaspete. Mananca un cartof dulce cu masa de prânz, și au o ceașcă de fasole cu cina.
Angajarea în exerciții moderate. Exercițiul fizic moderat in combinatie cu o dieta sanatoasa va ajuta la scăderea nivelului colesterolului. Medicul dumneavoastră vă va recomanda o rutina, care este potrivit pentru tine, după factoring în orice riscuri legate de inima. Niciodată nu începe un nou exercițiu de rutină înainte de a consulta dumneavoastră medic mai ales dacă aveți un nivel ridicat de colesterol, care pot pune sănătatea inimii în pericol.
Renunță la fumat. Fumatul afecteaza nivelul de colesterol în două moduri. Acesta scade nivelul de colesterol bun (HDL) si creste nivelul de LDL sau colesterolul rau. Acest efect poate fi inversat atunci când o persoană se închide.
Adăugați extract din frunze de anghinare la dieta ta. A, dublu-orb, controlat cu placebo, randomizat, de aproape 150 de adulti cu un colesterol total de peste 280 a fost realizată de către cercetătorii germani în 2000. Studiul a aratat ca participantii care au luat un supliment de extract de frunze de anghinare, pentru o perioadă de șase săptămâni, a văzut un 23 scadere la suta in nivelurile lor de lipoproteine cu densitate joasă (LDL), sau colesterolul rău, în comparație cu un 6 la suta in grupul placebo.
Păstrați ficatul sănătos pentru a ajuta la metabolizarea colesterolului. Consumarea tonice hepatice este o modalitate foarte bună de a menține sănătatea ficatului și a sprijini nivelul colesterolului. Apa cu lamaie si frunze amare verdeață, cum ar fi napi și păpădia au un efect tonic care ajută funcția hepatică la niveluri optime. De asemenea, a minimiza consumul de alcool.