Cum de a trata un picior Arch luxat

conținut

Ceea ce aveți nevoie

durerea și senzația de arsură asociat un arc picior încordate poate face mersul pe jos sau în picioare foarte inconfortabil. Potrivit Foot.com, termenul medical pentru un arc de picior încordate este fasciita plantara, si de multe ori apare la persoanele care petrec mult timp pe picioarele lor, precum și cele cu picioare plate. dureri de picioare severă sau persistentă trebuie să fie evaluate de către medicul dumneavoastră, dar puteți încerca, de asemenea, unele măsuri de acasă pentru ajutor.

Ceea ce aveți nevoie

Over-the-counter medicatie durere
gheață de banchiză

branțuri pentru pantofi conturate
pantofi comozi

Ia-o medicatie durere over-the-counter, dacă este necesar. NSAIDS, cum ar fi ibuprofen sau naproxen, poate ajuta la reducerea orice umflarea precum și a gestiona durerea.
Aplicati un pachet de gheata la arcada ta. MayoClinic.com recomandă aplicarea gheții pe zona afectată pentru 15 la 20 de minute, de trei sau patru ori pe zi.
Evitati exercitiile fizice intense și chiar a fi pe picioarele tale, dacă poți. În cazul în care durerea nu este severă și doriți să continuați exercitarea, ia în considerare activitățile cu impact mai mic - de exemplu, mersul pe jos sau înot, mai degrabă decât să fie difuzate.
Evitați pantofi cu toc. Purtați pantofi confortabile, de susținere, bine fixate.
Încercați tălpi interioare detașabile de susținere, mai ales dacă aveți picioare plat. În cazul în care acestea par să ofere o oarecare ușurare, contactați medicul dumneavoastră despre orteze proiectat personalizate pentru picioarele tale.

sfaturi Avertismente

Dacă durerea persistă mai mult de câteva zile, să caute un medic.
Niciodată nu ia medicamente baza de prescriptie care nu a fost prescris pentru dumneavoastră.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit